Calorii în fructe și legume LoveToKnow

Fructele și legumele nu sunt ambalate și etichetate ca alte alimente. Aceasta înseamnă că valoarea lor calorică nu este ușor disponibilă, ceea ce poate fi confuz pentru cineva care încearcă să-i urmărească caloriile pe parcursul unei zile. Imprimați acest tabel pentru caloriile multor fructe și legume obișnuite pentru a urmări ceea ce mâncați.

Tabelul caloriilor din fructe și legume

Acest tabel conține numărul mediu de calorii dintr-o porție. Caloriile reale pot varia în funcție de mărimea fructelor sau legumelor pe care le-ați selectat. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru descărcarea listei imprimabile, consultați aceste sfaturi utile.

Fructe și legume care servesc calorii

Acorn Squash	1/2 squash	116
măr	1 Mediu	65
măr	1 mare	100
Caisă	1 Mediu	20
Anghinare	1 Mediu	20
Sparanghel	6 sulițe	20
Avocado	1 Mediu	255
Banană	1 Mediu	50
Banană	1 mare	100
Ardei gras	1 Mediu	30
Mure	1 Cupă	50
Afine	1 Cupă	50
Brocoli	1 Cupă	20
Varză de Bruxelles	4 muguri	25
Butternut Squash	1/2 squash	272
Varză	1 Cupă	20
Pepene galben	1 felie	55
Morcov	1 Mediu	55
Țelină	1 Stick	5
Cireșe	1 Cupă	270
Porumb	1 Cob	60
Castravete	1 Mediu	10
Vânătă	1 Cupă	20
Grapefruit	1 Mediu	20
Strugurii	1 grămadă mare	310
Fasole verde	1 Cupă	30
Kale	1 Cupă	50
kiwi	1 Mediu	40
Salată verde	1 Cupă	5
Mango	1 Mediu	100
Nectarină	1 Mediu	30
Ceapă	1 Cupă	30
portocale	1 Mediu	80
Papaya	1 Mediu	80
Piersică	1 Mediu	40
Pară	1 Mediu	75
Mazăre	1 Cupă	60
Ananas	1 Cupă	55
Prună	1 Mediu	35
Cartof	1 Mediu	125
Ridichi	1 cană feliată	19
Zmeură	1 Cupă	35
Spaghetti Squash	Whole Squash	165
Spanac	1 Cupă	15
căpșună	1 mare	10
Squash de vară	1 Mediu	30
Cartof dulce	1 Mediu	60
Roșie	1 Mediu	20
Pepene	1 felie	70
Dovlecel	1 Mediu	30

---