Calorii în avocado Beneficii uimitoare pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți (cu rețete) - NDTV Food

Deeksha Sarin | Actualizat: 08 ianuarie 2020 16:43 IST

uimitoare

Calorii de avocado: acest fruct „gras” are multe beneficii pentru sănătate

  • Avocado este un fruct popular sărat și cremos
  • Avocado oferă multe beneficii pentru sănătate și frumusețe
  • Acest fruct „gras” te-ar putea ajuta de fapt în călătoria ta de slăbire

Când vine vorba de scufundări, salate și deserturi, un aliment despre care se vorbește pe larg și se folosește în diferite restaurante și cafenele din întreaga lume este avocado. Avocado este unul dintre cele mai populare fructe sărate și cremoase care și-a câștigat locul printre „superalimentele” lumii; totul datorită numeroaselor sale beneficii pentru sănătate și frumusețe. Fructul este asemănător pielii din exterior și are un interior moale și cremos. Avocado-urile au început să facă loc în fluxurile noastre de Instagram și în cărțile de rețete. Fie că sunt brioșe, prăjituri, prăjituri sau scufundări, avocado poate fi folosit într-o varietate de delicatese. Puteți, de asemenea, să-l amestecați și să-l răspândiți pe pâine prăjită pentru un mic dejun sănătos. În timp ce avocado este destul de popular în întreaga lume, în India, acestea sunt cultivate în state tropicale din sud, cum ar fi Kerala, Karnataka și Tamil Nadu.

Știați că acest fruct „gras” vă poate ajuta de fapt în călătoria dvs. de slăbire? Acest lucru poate suna bizar la început, dar avocado te poate ajuta să pierzi acele kilograme în plus, dacă e consumat cu măsură. Conform cărții, „Healing Foods”, editura DK, „Avocado are distincția de a fi fructul cu cel mai mare conținut de grăsimi. Acest lucru poate suna nesănătos, dar uleiurile sale mononesaturate benefice, care pot reduce tensiunea arterială și lubrifia articulațiile, i-au câștigat titlul de „uleiul de măsline din America”. Carnea și uleiul conțin antioxidanți și sunt antiinflamatorii, contribuind la scăderea riscului de boli, cum ar fi artrita, și la creșterea fertilității femeilor.

Calorii în avocado

Conform ghidurilor dietetice USDA, o porție de 100 de grame de avocado conține aproximativ 160 de calorii. Deși are un conținut ridicat de calorii, este grăsimea bună, adică grăsimi monoinsaturate, care îi conferă capacitatea de a reduce colesterolul rău. Cifrele sunt conform Departamentului Agriculturii din Statele Unite.