Calorii goale; Keto schimbă blogul de dietă Palm South Beach
Anumite alimente sunt sinonime cu vara și te ispitesc la fiecare grătar. Am mai spus asta, dar merită să o repetăm: îngăduințele mici sunt în regulă. Nu uitați decât frecvența și cantitatea. Cu toate acestea, în mod regulat, va trebui să faceți câteva ajustări pentru a vă menține dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. De la înghețată la hamburgeri, am făcut o listă cu acele preferate de vară și am descoperit cum puteți reduce caloriile goale și să vă bucurați de ele fără vină.
Ghidul dvs. de călătorie South Beach: Ce să mănânci în vacanță
Consultați nouă modalități de a reduce sute de calorii goale din meniul dvs. de vară:
1. Nu țipa pentru înghețată.
Problema nu este lactatele. (Amintiți-vă, produsele lactate din lapte integral sunt recomandate pe South Beach deoarece produsele cu conținut redus de grăsimi conțin de obicei mai multe zaharuri și aditivi.) Și zahărul este cu siguranță problema înghețatei. O ceașcă de înghețată de ciocolată are 285 de calorii. unu Chocolate Caramel Entrée Shake conține 190 de calorii. Adăugați gheață și veți obține un milkshake.
Calorii salvate: 95 de calorii
2. Sari peste cartofii prăjiți.
Aceste delicatese sărate, sărate sunt tariful preferat la târgurile de vară. În timp ce aprobăm din toată inima toate plimbările pe care le veți face pe trotuar sau în jurul târgului pentru a vă găsi cartofii prăjiți, mergeți puțin mai departe până găsiți floricelele proaspete. Țineți untul.
Calorii salvate: 325
3. Noroc!
Vrei să te relaxezi pe punte cu o bere rece? Un pahar de vin? Dați-i drumul. Alcoolul este permis după prima săptămână a programului. Trebuie doar să vă urmăriți porțiile și să alegeți băuturile cu înțelepciune. Rămâneți la 4 uncii de vin uscat (cum ar fi chardonnay: 95 de calorii). Dacă sunteți un băutor de băuturi alcoolice, o porție este de 1-1/2 uncii. O porție de bere este o sticlă sau o cutie de 12 uncii. Berile obișnuite au 145 de calorii și băuturile mixte, cum ar fi margarita, pot avea 300 sau mai multe calorii în opt uncii, potrivit USDA.