Calorii din afine Date nutriționale și multe altele - Fitwirr
Afinele sunt dulci și hrănitoare. Se împerechează perfect cu iaurt sau se presară deasupra cerealelor preferate.
Afinele cresc pe arbuști înfloriți și sunt de obicei mici (aproximativ 0,5 inci în diametru).
Afinele sunt mai întâi verzi, dar apoi se maturizează până la o nuanță albastră sau mov, pe măsură ce devin mai coapte. Există atât de multe beneficii pentru această boabă iubită.
Fapte nutriționale pentru afine
Afinele sunt un supliment sănătos la orice masă sau consumate ca gustare. Mai jos sunt informații nutriționale pentru o porție de afine proaspete și crude.
O cană de afine conține:
- 84 de calorii
- proteine: 1 g
- grăsime totală: 0 g
- grăsimi saturate: 0g
- glucide: 21 g
- fibră: 3,5 g
- zahăr: 15 g
- sodiu: 1 mg
O cană de afine conține 24% din valoarea zilnică a vitaminei C sau 14 mg. De asemenea, are valori zilnice de 36% pentru vitamina K și 25% din valorile zilnice ale manganului.
De asemenea, conțin cantități mici de vitamine A și E, vitamine B, precum și minerale precum calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc și cupru (1).
O porție sau o porție de afine proaspete este de aproximativ 1 cană.
Câte calorii sunt într-o singură afine?
O singură afină conține mai puțin de 1 calorie. De fapt, există doar 39 cal în 50 de afine (1.
Câte calorii sunt într-o 1/2 ceașcă de afine?
Există doar 42 de calorii într-o jumătate de cană de afine proaspete (1).
Există foarte puține calorii în afine. Nu au grăsimi totale, 0 g grăsimi saturate și nici colesterol.
Conțin puține proteine, dar oferă o cantitate bună de fibre (3,5 grame pe cană).
De asemenea, conțin foarte puțin sodiu (1 mg). De asemenea, conțin o cantitate bună de vitamine și minerale, precum și antioxidanți.
Ce se întâmplă dacă mănânci afine în fiecare zi?
Afinele conțin puține calorii, împreună cu o doză bună de fibre dietetice, vitamine, minerale și antioxidanți. Adăugarea de afine în budinca de chia, fulgi de ovăz sau iaurt în fiecare dimineață vă va oferi o serie de beneficii pentru sănătate.
Sunt o sursă bună de vitamina C, care ajută la creșterea imunității. Adăugând doar o mână la dieta dvs. vă poate ajuta să îndepliniți peste 20% valorile zilnice ale vitaminei C.
Nu se cunosc efecte negative din consumul unei porții de afine în fiecare zi.
Deși sunt o sursă bună de nutrienți și antioxidanți, ele oferă foarte puține proteine. Există puține calorii în afine, dar o cantitate bună de fibre, puține proteine, 0 g de grăsime.
Afinele oferă, de asemenea, o cantitate modestă de carbohidrați, ceea ce le face o sursă bună de energie.
Afinele sunt bune pentru pierderea în greutate?
Dietele bogate în fructe și legume au fost legate de pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase.
Afinele sunt în mare parte apă, ceea ce poate ajuta și la scăderea în greutate. Atunci când evaluați afinul, caloriile sunt scăzute și sunt o sursă bună de fibre. De asemenea, conțin o mulțime de substanțe nutritive, sunt un supliment binevenit la orice dietă sau plan de masă.
Nu se cunoaște nicio legătură care să afle că, în sine, cauzează pierderea în greutate, dar acestea pot fi incluse într-un model sănătos de masă, care a fost legat de o greutate sănătoasă și de rezultate bune pentru sănătate.
Afinele pentru sănătate
Afinele oferă o serie de beneficii pentru sănătate. Adesea denumit „superaliment”, acestea conțin antioxidanți puternici și au fost legate de sănătatea inimii și a creierului.