Calorii arse în timpul treburilor casnice 20 de activități comparate - 9Coach
Raflați ore de exerciții în timp ce curățați casa.
Subiecte:
Făcând vasele - 102 calorii pe oră
Dacă vă spălați vasele cu mâna, veți aplica 102 alte calorii în plus pentru fiecare oră pe care o petreceți pe chiuvetă. Desigur, cu excepția cazului în care faceți spălarea la o bucătărie comercială, este puțin probabil să petreceți o oră spălând, majoritatea oamenilor petrec doar 15 minute curățând farfuriile de la cină, caz în care veți arde 26 de calorii.
Calorii spălate vase pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Spălarea geamurilor - 136 de calorii pe oră
În funcție de mărimea casei sau apartamentului dvs., spălarea ferestrelor poate duce la o transpirație destul de mare. Nu numai că trebuie să pulverizați, să ștergeți și să eliminați excesul de apă, ci și să faceți cea mai mare parte a muncii peste cap - creșterea cantității de calorii pe care le ardeți.
Calorii arse spălând geamurile pe oră: 136
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Aspirarea - 170 de calorii pe oră
Nimănui nu-i place să aspire casa - adică dacă nu ești un fel de pasionat al treburilor casnice - așa că ai putea, la fel de bine, să faci exerciții accidentale. Pentru a crește radical cantitatea de calorii pe care o arzi, încercați să faceți alternanțe în timp ce împingeți vidul înainte.
Aspirarea caloriilor pe oră: 170
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Scoaterea gunoiului - 26 de calorii în 15 minute
Pe măsură ce vine iarna, nimeni nu vrea să fugă afară pentru a scoate gunoiul, mai ales dacă porți acele pijamale ultra-confortabile în care nu ai îndrăzni să fii văzut în public. Cu toate acestea, scoaterea gunoiului, mai ales dacă înfundați sau ștergeți coșurile de gunoi, arde o cantitate surprinzătoare de calorii - aproape la fel ca să ieșiți pe joggers și să faceți o plimbare lungă.
Calorii arse luând coșurile pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Mopul - 170 de calorii pe oră
Uitați de cartografierea unui traseu de alergare sau spargerea saltelei de exerciții, deoarece ștergerea casei arde mai multe calorii decât o plimbare lungă - mai ales dacă aveți o casă deosebit de mare sau cu mai multe etaje. Dacă doriți să supraîncărcați antrenamentul de ștergere, încercați să vă aruncați într-o ghemuit adânc pentru a ajunge sub mese și dulapuri în loc să vă aplecați.
Calorii arse mop pe oră: 170
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Închiderea spălării - 68 de calorii pe oră
Este una dintre treburile mai banale din casă, dar măcar poți să-ți menții corpul ticluind de-a lungul arderii caloriilor în timp ce închizi spălatul. Pentru a transforma rotația Hills Hoist într-un antrenament complet, încercați să faceți o ghemuit de greutate corporală după ce închideți fiecare articol. Vei ajunge repede să urăști șosetele.
Calorii arse spălând spălarea pe oră: 68
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Calcat - 88 de calorii pe oră
Cu toate modificările de poziție pe care le faceți în timpul călcării, arde o cantitate surprinzătoare de calorii - 88 pe oră, de fapt. Pentru a crește și mai mult acest număr, încercați să puneți elementul proaspăt călcat pe un coafor și să îl puneți de fiecare dată când terminați - este enervant și repetitiv, dar veți parcurge mii de pași fără să vă dați seama.
Calorii arse de călcat pe oră: 88
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156
Îndepărtarea prafului - 102 calorii pe oră
Dacă pulverizați înainte de a trece vidul, veți bifa încă 100 de calorii de exercițiu, ceea ce echivalează cu aproximativ o jumătate de bară pe Marte. Pentru a dubla acea cifră, asigurați-vă că pulverizați partea superioară a fiecărui dulap - deplasarea unui scaun pentru a ajunge va crește dramatic caloriile pe care le ardeți.
Calorii arse praf pe oră: 102
Calorii arse pe jos pe jos pe oră: 156