Calorii arse Calculator rulat Câte calorii arse
Rezultat
Când alergăm, căutăm adesea beneficiile asociate cu aceasta, cum ar fi pierderea în greutate și îmbunătățirea condiției fizice. Calculatorul de calorii pentru alergare sau calculatorul de calorii pentru jogging vă ajută să știți câte calorii ați ars după alergare sau jogging. De asemenea, vă poate oferi câte calorii ați ars pe banda de alergat.
Câte calorii arzi alergând?
Tip de activitate
Calorii arse
Alergare 4 mph (13 min/mile)
Rularea, antrenamentul, împingerea unui scaun cu rotile sau a căruciorului pentru bebeluși
Alergare 5 mph (12 min/mile)
Alergare 5,2 mph (11,5 min/mile)
Alergare, cross country
Alergare 6 mph (10 min/mile)
Alergare pe pistă (antrenament în echipă)
Alergare 6,7 mph (9 min/mile)
Alergare 7 mph (8,5 min/mile)
Alergare 7,5 mph (8 min/mile)
Alergare 8 mph (7,5 min/mile)
Alergare 8,6 mph (7 min/mile)
Alergare 9 mph (6,5 min/mile)
Alergare 10 mph (6 min/mile)
Alergând, urcând scările
Alergare 11 mph (5,5 min/mile)
Alergare 12 mph (5 min/mile)
Alergare 13 mph (4,6 min/mile)
Alergare 14 mph (4,3 min/mile)
Se spune că o persoană medie arde aproximativ 100 de calorii pe milă. Dar, în realitate, variază de la persoană la persoană. Pentru a estima numărul de calorii arse, oamenii de știință folosesc o unitate numită MET sau echivalentul metabolic al sarcinii (MET).
Numărul de MET este, în principiu, de câte ori mai multe calorii arzi făcând o activitate comparativ cu când ești odihnit.
Rularea variază de la 7 MET la 12,3 MET, în funcție de cât de repede rulați.
Caloriile arse în timpul alergării vor depinde de greutatea, timpul petrecut în alergare și viteza. Utilizați calculatorul pentru un calcul personalizat.
Cum se calculează caloriile arse în timpul alergării?
Numărul total de calorii arse pentru orice sarcină este calculat prin găsirea mai întâi a caloriilor arse pe minut. Acest lucru se face prin înmulțirea valorii MET a sarcinii cu greutatea corporală a persoanei în kg și 3,5 și apoi împărțirea acelui număr la 200.
Arderea caloriilor pe minut este apoi înmulțită cu cantitatea de timp în care este efectuată sarcina pentru a găsi numărul total de calorii arse din activitate.
Exemplu
O persoană cântărește 80 kg și rulează cu o viteză de 5 mph (o sarcină care are o valoare MET de 8,3) timp de 1 oră.
Calculați caloriile arse în timpul alergării.
1 oră = 60 de minute
Caloriile arse din alergarea la 5 mph (pe minut) = (8,3 x 80 x 3,5)/200 = 11,62
Caloriile arse din alergarea la 5 mph (timp de 60 de minute) = 11,62 x 60 = 697,2
Prin urmare, calculatorul de calorii alergate ajută la calcularea arderii caloriilor ca 697,2. Calculatorul de calorii care funcționează răspunde, de asemenea, la întrebarea „Câte calorii ardeți alergând la o milă?”
Câte calorii sunt arse parcurgând o milă sau calorii arse parcurgând 2 mile sau orice număr de mile depinde de greutatea corporală, viteza și timpul.
Câte calorii arde alergând pe un kilometru în exemplul de mai sus?
Timpul necesar pentru a alerga 1 mile la 5 mph = 12 minute
Prin urmare, caloriile arse pe o distanță de mile = 11,62 * 12 = 139,44