TDEE (Cheltuieli energetice zilnice totale) Calculator zilnic al necesităților de calorii

Despre TDEE (Cheltuieli energetice zilnice totale)/Calculatorul zilnic al necesităților calorice

cheltuieli

Acest calculator on-line Total Daily Energy Cheltuieli (TDEE) vă ia în considerare sexul, vârsta, greutatea, înălțimea și nivelul de activitate fizică și vă calculează necesarul zilnic de calorii în kcal/zi. Acest calculator TDEE vă va permite să alegeți formula BMR. Puteți alege formula ecuației Mifflin St Jeor sau ecuația Harris-Benedict .

Folosind calculatorul TDEE

  1. Selectați sexul .
  2. Introduceți vârsta dvs .
  3. Introduceți înălțimea în centimetri sau în picioare.
  4. Introduceți greutatea în kilograme (kg) sau în kilograme (lb.).
  5. Selectați nivelul de activitate fizică .
  6. Ați ales formula pentru calcul, fie ecuația Harris-Benedict, fie ecuația Mifflin St Jeor
  7. Apoi, faceți clic pe butonul Calculați TDEE. Cheltuielile energetice zilnice totale vor fi calculate și rezultatul va fi afișat în caseta de sub buton.

TDEE (cheltuieli energetice zilnice totale)/necesități zilnice de calorii

TDEE este măsurarea energiei consumate de corpul uman cu activități fizice. TDEE se calculează pe baza BMR a corpului și a nivelului de activitate fizică. Puteți citi și afla mai multe despre BMR (rata metabolică bazală) aici. Odată calculat BMR, acesta va fi înmulțit cu nivelul de activitate fizică (PAL) constantă pentru a obține TDEE.