Ce; s Secretul ei Kira Stokes - Sănătate Dieta Fitness - Livingly
Guru-ul fitnessului împărtășește sfaturi despre mâncare, fitness, stabilirea obiectivelor realizabile și urmărirea pasiunii tale.
Fie că pregătește gazdele emisiunii The View și Today, Weekend Edition, își dezvoltă viitoarea serie de aplicații de fitness sau predă una dintre clasele sale semnate (inclusiv Stoked360, StokedAbs și Stoked FIT Camp), antrenorul de celebritate și guru-ul fitnessului Kira Stokes este condus de adevărata pasiune pentru mișcare și sănătate. Am discutat cu Stokes pentru sfaturi despre fitness și mâncare, sfaturi despre urmărirea propriei pasiuni și chiar am aflat ce îi aduce pe toți copiii din cartier pe aleea ei.
Pentru tine, mișcarea este mai mult decât fitness, este o adevărată pasiune. Cum a început această dragoste de mișcare? „De când eram copil, tatăl meu a pus un adevărat trapez în curtea noastră. Aveam o pădure în curtea noastră, așa că am curățat o parte din el și am lăsat doi copaci enormi. El a făcut ca această companie să intre și să introducă o grindă de oțel, și apoi într-o altă parte a pădurilor, a construit grinzi de echilibru care mergeau din copac în copac. Unii mergeau paralel cu solul, unii se înălțau, alții coborau, iar apoi [era o] frânghie scânteietoare din copac în copac am fost acel copil care era mereu afară alergând în jur; nu stăteam niciodată liniștit. Tatăl meu mergea să alerge vreodată o zi după muncă și îl așteptam la sfârșitul drumului și mă lăsa să fug cul de sac cu el. A fost întotdeauna evident, pentru părinții mei și pentru mine, că m-am născut cu adevărat pentru a mă mișca. Eram o gimnastă care cresc și că eram un sportiv, mișcându-mă tot timpul - mi-a plăcut. "
Wow! Și asta a rămas cu tine. „Împlinesc 40 de ani într-o lună.
Când vin acasă de la serviciu și am predat șase clase și am lucrat în total 12 ore între instruirea clienților și predarea, soțul meu spune: „Nu te așezi niciodată”. Un lucru la care nu sunt deosebit de bun este relaxarea! "
Se pare că inima ta este în ea, te motivează și îți oferă scop, claritate și bucurie. Să-ți trăiești pasiunea este un cadou uimitor. "Da, majoritatea oamenilor nu au o carieră într-un domeniu care este pasiunea lor. S-ar putea să fie unul sau două la sută din populație. Sunt atât de norocos că fac exact asta. În fiecare zi mă trezesc și plec să mă culc cu un zâmbet pe buze, știind că am ajutat oamenii și că mi-a plăcut ceea ce am făcut toată ziua, așa că nu simt că lucrează, se simte ca să te joci - ca și cum aș fi doar într-un loc de joacă toată ziua și îl iubesc ".
Acesta este un sfat excelent pentru oricine din orice domeniu, pentru a-și lua cel puțin ceva timp în fiecare zi pentru a investi în pasiunea lor și pentru a culege bucuria din asta. "Exact. În calitate de instructor, treaba mea nu este să lucrez în timpul orelor mele. Treaba mea este să antrenez și să motivez. Acesta nu este antrenamentul meu. Antrenamentul meu se întâmplă în timpul meu. Da, s-ar putea să arzi niște calorii și să te întorci puțin, nu am de gând să mint și să spun că nu transpir, dar niciodată nu consider că antrenamentul meu pentru ziua respectivă. "
Care este o imagine de ansamblu de bază asupra regimului dvs. de antrenament? "Mă numesc cross-trainerul suprem. În mintea mea am întotdeauna un plan despre ceea ce voi face în fiecare zi când îmi încep antrenamentul și este diferit sută la sută în fiecare zi a săptămânii. Una dintre mantrele mele personale este: „Trebuie să o șochezi pentru a o zgudui”. Trebuie să vă schimbați rutina pentru a vă schimba corpul. Ar putea fi bine pentru tine mental - pentru mine, alergarea este biserica mea personală. Soțul meu va merge la biserică, iar eu voi alerga. Cu siguranță, există forme de exercițiu în care găsești consolare. Alerg patru sau cinci zile pe săptămână, dar este întotdeauna diferit. De exemplu, ieri am alergat 35 de minute, poate patru mile, apoi am ajuns acasă și avem o bicicletă eliptică și rotativă acasă, avem o sală de sport, așa că mi-am apucat coarda de salt, am sărit coarda timp de zece minute făcând ceea ce numesc Circuitul meu Stoked pe alee - obstacole, scări de agilitate - le-am pus pe toate în curtea din față. Apoi voi roti motocicleta pe alee și voi roti douăzeci de minute. Sunt un exercițiu renascentist, fac puțin din toate! Și mă antrenez șapte zile pe săptămână ".