Buletin informativ OPTAVIA privind obiceiurile sănătoase

La un moment dat în timpul călătoriei, este posibil să vă constatați că pierderea în greutate încetinește sau pare să se oprească. De obicei, un platou pentru scăderea în greutate este definit ca două sau mai multe săptămâni fără scăderea în greutate.

obiceiurile

Acest lucru poate fi dificil atunci când totul merge în direcția corectă pe OPTAVIA Program, apoi bam, fără să te aștepți - ai lovit un platou.

Iată veștile bune: este în regulă și normal! Pierderea în greutate ar trebui să se reia dacă continuați să urmați programul și să rămâneți pozitiv. Asigurați-vă că vă înclinați în antrenorul dvs. pentru a vă liniști mintea, am prezentat câteva strategii de spargere a platoului pentru a încerca dacă sau când vi se întâmplă acest lucru!

  • Mănâncă mai multe legume. Când urmăriți Planul, amintiți-vă că legumele sunt prietenul vostru! Consumați legume verzi, cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi spanacul, broccoli sau kale. Puteți să le includeți în mese și să încercați legume bogate în apă pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat și plin, cum ar fi castraveții!
  • Urmăriți condimentele. Condimentele dvs. preferate ar putea fi încărcate cu uleiuri și calorii goale, așa că fiți atenți la acele etichete sau eliminați-le pe toate în timp ce vă aflați în Plan.
  • Înregistrați totul!Păstrarea unui jurnal al consumului zilnic de alimente vă poate ajuta să rămâneți pe calea cea bună. Monitorizează-ți progresul, urmărește-ți noile comportamente și recompensează-te din când în când pentru toată munca ta grea.
  • Misca-te. Nu uitați să exersați obiceiul mișcării sănătoase. 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi sunt importante, așa că lovește-ți banda de alergat pentru o plimbare sau în siguranță până la bucla cartierului. Aceste activități vă vor face corpul într-o canelură bună.
  • Evitați stresul, încercați yoga online. Calmează-ți tulburările emoționale interioare cu o clasă de yoga online o dată sau de două ori pe săptămână. Învață practica respirației profunde pentru a-ți menține mintea liberă și liniștită.

Întreabă-mă pe tine OPTAVIA Coach, despre alte modalități de a evita lovirea unui platou în această vară!

Alăturați-vă săptămânii de astăzi la ora comunitară a obiceiurilor sănătății®, Bustul printr-un platou de slăbire: sfaturi pentru ziua memorială, miercuri, 20 mai la 8:30 seara. ET/19:30 CT/17:30 PT, găzduit de Independent OPTAVIA® Coach Traci Scarce.

CUM SE CONECTEAZĂ:Vă rugăm să faceți clic pe linkul de mai jos pentru a vă alătura seminarului web:
https://zoom.us/j/113312513

Sau iPhone cu o singură atingere (US Toll):
+1 (646) 558,8656

Sau Formați (Toll SUA):
+1 (646) 558,8656

Și introduceți PIN-ul: 113312513 #

Odată cu apropierea Zilei Memorialului, se așteaptă grătarul, vremea caldă și o mulțime de distracție în aer liber!

Deși uneori poate fi dificil să rămâi pe drumul cel bun în timpul acestui sezon, există o mulțime de opțiuni sănătoase disponibile și, având un plan pentru weekendul viitor, poți rămâne pe curs în timp ce te distrezi în același timp.