Sfaturi pentru a fi fericit și motivat în timp ce slăbești Extra Fericire
Amintiți-vă de ce doriți să slăbiți
Adesea, gândirea la beneficiile de ce vrei să slăbești te poate ajuta să te motivezi să slăbești și să te ajute să fii mai fericit în timp ce slăbești.
Beneficiile ar putea fi:
- au mai multă energie
- incap in hainele care iti plac
- fii mai încrezător
- simt-te mai atractiv
- aveți mai puține probleme de sănătate
- faceți o activitate fizică care vă place fără să vă umflați sau să vă opriți des
Citiți în mod regulat beneficiile de a pierde în greutate. Puneți-le undeva unde veți putea ajunge cu ușurință la ele, cum ar fi în sertarul superior din bucătăria dvs. sau deasupra noptierei. Când aveți chef să nu mai pierdeți în greutate, citiți motivele pentru a vă motiva să continuați.
Gândiți-vă la dezavantajele de a nu pierde în greutate
Dezavantajele ar putea fi:
- neavând suficientă energie pentru a face ceea ce vrei să faci
- probleme de sănătate cauzate de supraponderalitatea
- simțindu-vă mai puțin încrezători și mai atrăgători decât v-ați dori să fiți
Puneți imagini, zicători, citate și afirmații inspiraționale în casa dvs. și la locul de muncă
Puneți-le pe frigider și pe pereții biroului pentru a vă spori spiritul și a vă inspira să continuați, mai ales atunci când mersul devine greu.
Poftă bună
Mâncarea poate fi una dintre marile bucurii din viață. Evident, dacă nu ne bucurăm de ceea ce mâncăm, este probabil să nu mai mâncăm, așa că faceți efortul de a găsi alimente sănătoase care să vă placă.
Papilele noastre gustative pot avea nevoie de timp pentru a se adapta la noi arome, așa că s-ar putea să găsim noile alimente greu de consumat pentru o vreme. Persista - beneficiile unei alimentații sănătoase și pierderea în greutate merită.
Imaginați-vă rezultatele pozitive pe care le doriți din pierderea în greutate
Ceea ce ne imaginăm adesea (vizualizăm) se poate întâmpla, deci vizualizați ceea ce doriți de la pierderea în greutate.
Lucrurile de vizualizat pot include:
- prietenii și familia te laudă pentru cât de bine arăți slăbind
- încadrându-se în hainele de dimensiuni mai mici pe care vrei să le porți de ceva vreme
- să te simți în formă și energic în timp ce alergi cu copiii tăi/faci sport/mergi ...
- bucurându-vă de mâncarea unor mese sănătoase și gustoase care arată delicios
Multe bariere în calea pierderii în greutate sunt probabil temporare și pot fi depășite
Există multe bariere în calea slăbirii. Probabil că multe pot fi depășite. Mai jos sunt câteva bariere comune la pierderea în greutate, cu idei despre cum să le depășești.
- Nu-mi place să mănânci sănătos? Consumul de alimente mai sănătoase ar putea fi greu la început, dar în timp puteți crește pentru a vă bucura de noile arome și doriți să le consumați.
- Găsiți o alimentație sănătoasă plictisitoare și plictisitoare? Există o mulțime de rețete ușoare pentru a face ca mâncarea sănătoasă să fie gustoasă. Cu niște ierburi și condimente, sosuri și imaginație ... puteți transforma „mâncarea de iepure” plictisitoare în delicii delicioase.
- Nu-ți plac fructele și legumele? Știți cum să alegeți fructe și legume coapte și delicioase și transformați-le în rețete gustoase.
- Exercițiul este greu și nu îți place. Exercițiul poate fi greu la început. Cu cât devii mai potrivit, cu atât este mai ușor să faci mișcare și cu atât ai mai multe șanse să te bucuri de exercițiu. Începeți ușor și încet, dacă este necesar, și persistați în momente dificile. Creșteți nivelul de exercițiu treptat pentru a preveni durerea, rănile și arsurile.
- Nu aveți chef să faceți mișcare? După ce vă exersați câteva luni, poate deveni un obicei pe care doriți să-l faceți, să nu vă simțiți ca ceva ce ar trebui să faceți, dar nu doriți cu adevărat. Amintiți-vă beneficiile exercitării. Faceți exerciții distractive - variați-vă exercițiile, faceți un prieten de exerciții, faceți muzică, într-un cadru frumos ...