Blueberry Bomb Smoothie - Rețetă de smoothie proteică din această lume - Blender Balance
De Emma
Astăzi este o zi norocoasă, pentru că sunt pe cale să vă împărtășesc noua mea rețetă preferată, fără îndoială, a unui smoothie de proteine. Combină una dintre opțiunile mele preferate de fructe - afinele - cu câteva surse excelente de proteine pentru a face din acest smoothie proteic din lume, fenomenal, fie ca băutură pre sau post-antrenament. Eu îl numesc smoothie cu bombă de afine, deoarece vă oferă o explozie solidă de proteine, împreună cu o aromă delicioasă de afine, pentru a vă alimenta după un antrenament greu. Celălalt lucru extraordinar despre această rețetă de smoothie este că este destul de flexibil, ceea ce înseamnă că îl puteți personaliza în funcție de obiectivele dvs. Cauti sa te ingrasi? Mergeți mai departe și adăugați niște unt de arahide sau ceva. Vrei mai puține calorii? Folosiți în schimb lapte degresat sau chiar lapte de migdale. Nu vă fie teamă să experimentați pentru a găsi smoothie-ul proteic potrivit pentru dvs.!
Este întotdeauna un moment bun pentru Blueberry Smoothies
În afară de afine (și un pic de gheață), aproape orice alt ingredient care intră în acest smoothie este acolo pentru a oferi niște proteine. Asta nu înseamnă că nu primești o tonă de valoare nutrițională din fructe de pădure - de fapt, chiar opusul! Afinele sunt unul dintre fructele mele preferate dintr-un motiv bun. Sunt incredibili în nutrienți, oferind o tonă de vitamina C, fibre, potasiu, folat și alți nutrienți esențiali. Acest lucru nici măcar nu începe să menționeze conținutul lor ridicat de antioxidanți. S-a demonstrat că antocianinele găsite în afine îmbunătățesc memoria și ajută la prevenirea declinului cognitiv la adulții în vârstă (1) - încă un motiv pentru care mă asigur că mănânc zilnic!