Care este diferența dintre calorii și zahăr Nutracheck
Care este diferența dintre calorii și zahăr?
Bună, sunt membru Nutracheck de ceva vreme și am pierdut 2 1/2 pietre până acum și vreau să mă concentrez asupra obținerii unei diete mai echilibrate, precum și să continui să slăbesc, dar sunt un pic confuz! Nu înțeleg diferența dintre calorii și zahăr - dacă mănânc ceva care are un conținut scăzut de calorii, este posibil să fie bogat în zahăr? Întotdeauna am crezut că sunt la fel! Dacă sunt diferite, cât zahăr este sănătos de consumat într-o zi?
Expertul nostru spune.
Știu că totul poate deveni foarte confuz, așa că permiteți-mi să încerc să explic!
O calorie este o unitate de energie alimentară, care se aplică tuturor alimentelor. Grăsimile, carbohidrații și proteinele sunt substanțele nutritive esențiale din alimente, iar majoritatea alimentelor conțin unele dintre acestea. Există aproximări utilizate pe scară largă pentru conținutul de energie sau calorii al fiecăruia dintre acești nutrienți în vrac, care sunt după cum urmează:
Glucidul are 4 cali pe gram
Grăsimea are 9 cali pe gram
Proteina are 5 cali pe gram
Zahărul este un carbohidrat simplu și, prin urmare, are 4 calorii pe gram. Puteți vedea din acest motiv de ce grăsimea este atât de îngrășată, deoarece conține cele mai multe calorii!
Deci, pentru a răspunde la întrebarea dvs., este posibil să mâncați un produs cu conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de zahăr. De fapt, multe produse cu conținut scăzut de grăsimi înlocuiesc o parte din conținutul de grăsime cu zahăr, deci este întotdeauna cel mai bine să citiți cu atenție eticheta. Deoarece ingredientele sunt listate în ordine descrescătoare a cantității, cu cât zahărul este mai mare pe lista ingredientelor, cu atât este mai mare cantitatea din produs. Cantitatea zilnică recomandată de zahăr recomandată este de 90g.