Un măr pe zi ține la distanță tensiunea arterială crescută și bolile de inimă!
Mărul este bogat în potasiu și sărac în sodiu, ceea ce îl face un fruct prietenos cu inima.
Tensiunea arterială crescută, dacă este lăsată necontrolată, poate duce la diverse complicații de sănătate, cum ar fi bolile de inimă și bolile renale. Prin urmare, este important să vă mențineți tensiunea arterială la 120/80 mm Hg. Deși dieta și exercițiile fizice formează prima linie de acțiune atunci când vine vorba de controlul hipertensiunii, împreună cu medicamentele, inclusiv merele din dietă ar putea îmbunătăți și mai mult starea dumneavoastră. Te întrebi cum? Iată. Citește și - Date nutriționale ale mărului: 6 motive pentru a ridica fructele interzise pentru gustarea ta
Mere și hipertensiune arterială Cum ajută? Citește și - 5 moduri în care merele te pot ține departe de pericolele pentru sănătate
Disponibile pe tot parcursul sezonului, merele formează un remediu natural ieftin și eficient pentru a controla tensiunea arterială în mod natural. O ceașcă de felii de mere oferă 117 mg de potasiu, care vă ajută să mențineți echilibrul electrolitic în organism. Acest fruct umil exercită, de asemenea, un efect diuretic, crescând astfel debitul de urină și ajutându-vă la normalizarea tensiunii arteriale [1]. De asemenea, scade presiunea asupra rinichilor prin reducerea aportului de sodiu și, prin urmare, ajutând la menținerea echilibrului fluidelor. Mai mult, merele au un indice glicemic scăzut de 40, ceea ce îl face un fruct perfect pentru persoanele care suferă de diabet. De asemenea, prezența antioxidanților previne deteriorarea celulelor datorate radicalilor liberi, scăzând riscul bolilor de inimă [2].