Birouri în picioare și scădere în greutate Cum să evitați rănile de ședere - Business Insider
A sta toată ziua este teribil pentru tine. Studiile au descoperit atât de groaznic, încât exercițiile fizice regulate nu sunt suficiente pentru a contracara multele daune ale rutinei sedentare.
Deci, ce să facă cineva cu o slujbă de birou?
Un nou studiu sugerează că un birou permanent ar putea ajuta. Cercetătorii au descoperit că a fi în picioare toată ziua la locul de muncă ar arde mai multe calorii decât a sta.
Dar dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, este posibil ca un birou în picioare să nu fie răspunsul. În schimb, deplasarea regulată - cel puțin câteva minute la oră - este cea mai bună opțiune. Doar această practică, spre deosebire de a sta pur și simplu toată ziua, a fost asociată cu un risc mai scăzut de deces prematur și o arsură semnificativă de calorii. Mersul pe jos este cel mai bun, dar este de asemenea util să te ridici să te întinzi din când în când.
Stând în picioare toată ziua arde mai puține calorii decât o jumătate de felie de pâine
Mai multe studii arată ceea ce mulți dintre noi ar fi putut presupune deja: ardem mult mai puține calorii în picioare decât mergem.
Cea mai recentă lucrare, o recenzie a aproape 50 de studii privind birourile în picioare, a fost publicată săptămâna aceasta în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă. Au stat aproximativ șase ore pe zi, în loc să stea așezat, au descoperit cercetătorii, rezultând în arderea a aproximativ 54 de calorii în plus - aproximativ echivalentul a jumătate de bucată de pâine.
„Când puneți toate dovezile științifice disponibile laolaltă, în picioare există mai multe calorii arse decât ședința”, a declarat într-un comunicat de presă Farzane Saeidifard, autorul principal al lucrării și un coleg de cardiologie la Clinica Mayo.
Hârtia lui Saeidifard nu este prima care calculează arderea calorică totală a unei zile în picioare. Un studiu din 2016 realizat de cercetători de la Universitatea din Pittsburgh a ajuns la aceeași concluzie, chiar și până la numărul de calorii arse în fiecare oră. În comparație cu șederea, în picioare a ars aproximativ nouă calorii suplimentare pe oră, au concluzionat cercetătorii, sau 54 de calorii în plus într-o zi de lucru de șase ore.