Înainte de a cumpăra un antrenor eliptic
Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).
Antrenorii eliptici sunt una dintre cele mai populare mașini din sala de sport. Acestea oferă un antrenament cardio cu impact redus care simulează alergarea, dar mașina reduce impactul.
Prezentare generală
Mișcarea unui eliptic vă ajută să vă protejați articulațiile de deteriorări, ceea ce este important pentru oricine are leziuni la genunchi, șold sau corpul inferior. Dincolo de asta, o eliptică poate face antrenamentele distractive, deci nu este de mirare că este o alegere populară pentru echipamentele de antrenament la domiciliu.
Cumpărarea unui antrenor eliptic de casă poate fi confuză, deoarece există o mulțime de opțiuni disponibile. Acestea variază de la o mașină de bază pentru un antrenament aerob standard până la modele rezistente care pot oferi exerciții de intensitate ridicată. Dincolo de asta, există multe clopote și fluiere disponibile.
Bugetul tău
Pentru mulți oameni, banii sunt cel mai mare factor în cumpărarea oricărei piese de echipament de gimnastică acasă.
Antrenorii eliptici variază în funcție de starea și caracteristicile echipamentului. Planificați să cheltuiți de la 200 la 5000 USD pentru un model folosit sau nou.
Puteți găsi cu siguranță modele ieftine la magazinele cu reduceri și pot funcționa bine. Cu toate acestea, în general nu durează atât de mult și este posibil să nu fie la fel de solide ca modelele de calitate superioară.
De asemenea, ar trebui să țineți cont de nevoile dvs. de antrenament și de tipul de corp. Dacă aveți o versiune mai mică și utilizați mașina pentru alergarea săptămânală, o mașină mică poate fi suficientă. Apoi, din nou, dacă aveți o versiune mai mare sau doriți să utilizați mașina ca parte a antrenamentului dvs. HIIT, veți dori ceva robust care să vă poată face față și obiectivelor dvs.
Dacă nu vă puteți permite imediat mașina care vă satisface nevoile, s-ar putea să meritați să economisiți pentru o mașină de calitate superioară. Unii dintre producătorii eliptici recomandați de căutat includ Precor, Nautilus, Sole și ProForm.
Spațiul dvs. de antrenament
Mașinile eliptice nu sunt mici. Ele pot ocupa destul de puțin spațiu, deci trebuie să vă asigurați că locuința dvs. poate gestiona mașina pe care o cumpărați.
Când vă gândiți să vă așezați acasă, așteptați ca o mașină eliptică să aibă o lungime cuprinsă între patru și șapte picioare.
Vă puteți aștepta ca o mașină eliptică să aibă o lungime cuprinsă între patru și șapte picioare. De asemenea, va trebui să lăsați loc pentru pedale în timp ce sunteți în mișcare. Pentru unele mașini, acestea se pot extinde cu un picior aproximativ în spatele cadrului principal. De asemenea, veți dori să țineți cont de aproximativ 20 de centimetri de spațiu liber pe ambele părți.
Ultimul lucru de luat în considerare este înălțimea tavanului, mai ales dacă sperați să îl puneți în subsol. Unele eliptice pot avea o înălțime maximă a pedalei de un picior sau mai mult la vârf. Dacă ești înalt sau nu ai prea mult spațiu în cap, ai putea să te lovești de cap.
Stiluri eliptice
Există trei modele de bază în mașinile eliptice și fiecare are avantajele și dezavantajele lor.
- Drive-Center: Designul este similar cu banda de alergat, dar cu pedale acolo unde ar fi pista. Acestea oferă un antrenament foarte blând. Ele tind, de asemenea, să fie cel mai compact design, dar trebuie să țineți cont de capacitatea pedalei din spate.
- Unitate frontală: De obicei, acestea au o carcasă mare a roții în partea din față a mașinii. Ele tind să fie cele mai accesibile, deoarece este un design de bază, deși pot fi zgomotoase și pot vibra destul de mult.
- Tracțiune spate: O carcasă mai mică a roții este situată în spatele pedalelor, ceea ce face ca acestea să fie cel mai lung design. Pedalele pot fi pe o pistă care permite o înclinare. Unii folosesc în schimb un sistem de brațe suspendate și oferă cel mai bun antrenament.