Binge Eating - Emotional Eating - Sfaturi - Pierde în greutate - Geneen Roth
Aud povești de acest fel în fiecare zi de la oameni care îmi spun că doresc să se simtă mai bine cu ei înșiși și că greutatea suplimentară pe care o poartă le strică viața. Și apoi, la fel ca spărgătorul de cookie-uri, își petrec cea mai mare parte a timpului liber planificându-se, înfrângându-se și simțindu-se îngrozitor după aceea. (Probabil aveți propria versiune a efracției.)
La un moment dat, trebuie să te întrebi ce se întâmplă atunci când se pare că ți-ai da brațul drept pentru a pierde în greutate și apoi te vei găsi rupând încuietori la 3 dimineața pentru a ajunge la tortul cu cafea.
Indici: Răspunsul nu este că ești nebun, lipsit de voință sau condamnat pentru totdeauna la a avea coapse tunete.
În ciuda tuturor dovezilor contrare, există întotdeauna motive deosebit de bune pentru care apelezi la mâncare atunci când nu ți-e foame.
Ia un moment chiar acum. Luați în considerare aceste trei întrebări:
- Cum mă avantajează mâncarea mea aparent nebună?
- Dacă aș mânca din motive deosebit de bune, care ar fi aceste motive?
- Și, în sfârșit, dacă greutatea mea/bingeing ar putea vorbi, ce ar spune?
Îmi dau seama că, luând în considerare beneficiile pe care le obțineți din cauza excesului de greutate și a supraponderabilității, se simte contraintuitiv. Vă aud că vă gândiți la aceleași lucruri pe care le spun femeile din atelierele mele pentru prima dată când pun aceste întrebări: Nu există motive întemeiate. Nu vezi că asta mă face nenorocit? Nu înțelegi cât de bine ar fi viața mea dacă aș slăbi?
Și răspunsul meu este: Da, văd cât de mizerabil ești și da, înțeleg, de asemenea, că multe părți din viața ta ar fi mai bune dacă ai slăbi. Dar, din păcate, părțile care ar fi mai bune nu sunt părțile care sunt neclintite și, pentru a opri ciocnirea, trebuie să abordăm cum vă ajută, nu vă face rău. De ce? Pentru că, dacă nu te-ar ajuta într-un mod fundamental, te-ai opri.
Indiferent de modul în care poate apărea, ceea ce facem cu adevărat are sens. Acțiunile noastre - în special cu mâncarea - sunt în mod inerent sănătoase. De fapt, acestea sunt expresii ale strălucirii noastre de a ne satisface nevoile.
Consumul emoțional este un limbaj propriu, cum ar fi hieroglifele sau braille-ul. În loc să încercăm să o înțelegem, este mai probabil să încercăm să o ignorăm sau să o închidem. Dar nu ne putem scăpa de mâncarea emoțională până nu ascultăm ce are de spus. Relația noastră cu mâncarea exprimă o adevărată nevoie, așa că, dacă nu aflăm ce încearcă să ne spună, pierderea permanentă în greutate va fi imposibilă. Odată ce „obținem” și înțelegem nevoile pe care alimentele le îndeplinesc, consumul emoțional, după ce și-a îndeplinit scopul, se va opri.