Beneficiile terapiei suedeze de masaj pentru sportivi

Există numeroase tipuri de masaj, dar poate cel mai popular și cunoscut este masajul suedez.

suedeze

Istoria masajului suedez

Istoria terapiei prin masaj poate fi urmărită în urmă cu peste 5.000 de ani, variind în mai multe tipuri și aplicații. Culturile chineze, persane și egiptene au înregistrat toate utilizarea terapiei de masaj pentru o varietate de scopuri, inclusiv îmbunătățirea problemelor circulației și a mișcărilor articulare.

Există numeroase tipuri de masaj, dar poate cel mai popular și cunoscut este masajul suedez, care a fost introdus pentru prima dată ca gimnastică medicală în secolul al XIX-lea de către psihologul suedez Pehr Henrick Ling. El a creat un sistem de masaj, folosind tehnici vechi folosite de grecii antici și romani pentru a spori multe beneficii fizice.

Alții cred că practicantul olandez Johan Georg Mezger este adevăratul dezvoltator al tehnicilor masajului suedez. El a creat numele franceze ale tehnicilor încorporate în acest tip de masaj.

Masajul este, în general, presupus a fi un confort generos pe care doar cei bogați și-l pot permite. Această idee s-a schimbat de-a lungul istoriei. În prezent, masajul suedez este folosit nu numai pentru relaxarea corpului uman, ci și pentru creșterea stării generale de sănătate a persoanei care îl primește.

De ce am nevoie de masaj?

Există numeroase beneficii pentru masajul suedez pentru toți oamenii și în special sportivii.

Introducere video
MPEG (4,2 MB)
Windows Media (924 KB)

Dilatarea vaselor de sânge

Masajul suedez ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația, care este necesară pentru eliminarea toxinelor care există în tot corpul (acid lactic) care pot provoca probleme precum umflarea și durerea musculară.

Nu masajul propriu-zis crește circulația, dar ajută corpul să-și inițieze propria vindecare naturală. De asemenea, crește cantitatea de celule roșii din sânge, protejând organismul de anemie. Pentru sportivi, este foarte important să mențineți mușchii sănătoși și în stare superioară pentru a crește performanța.

Masajele suedeze ajută la acest proces prin îmbunătățirea tonusului muscular și ajută la prevenirea oboselii și a atrofiei musculare care ar putea duce la răniri. Vătămarea este cauzată în mod obișnuit de mușchii obosiți care s-au scurtat (adică sunt strânși și tensionați). Se știe că acest tip de masaj prelungește efectiv mușchiul, ceea ce inversează această problemă. (NOTE CLASA APC)

Prevenirea și curățarea vătămărilor

Prevenirea leziunilor este imperativă pentru sportivi. Masajul îl ajută pe individ să fie conștient de modul în care funcționează corpul său și de restricțiile pe care acesta le poate avea.

De asemenea, este foarte important ca sportivii să-și păstreze corpul curățat de impurități, astfel suedezul acționează ca un demachiant mecanic, prin stimularea circulației limfatice și accelerarea deșeurilor și eliminarea toxică.

După cum știm cu toții, atunci când un mușchi este împins prea tare fără suficientă apă, pot apărea spasme musculare. Masajul acționează pentru a relaxa spasmele musculare și oferă o ușurare a tensiunii, oferind în același timp recuperarea naturală a corpului.

După un antrenament intens, corpul este epuizat de aminoacizi esențiali, cum ar fi L-Glutamina. Masajul poate compensa această epuizare, precum și crește sistemul imunitar. Sportivii știu că este vital să rămână într-o stare de sănătate optimă, astfel încât să poată continua să se antreneze.

Să te îmbolnăvești și să oprești antrenamentul chiar și trei zile poate fi în detrimentul unui sportiv și al regimului de antrenament al acestora. Acest masaj oferă sprijin individului, nu doar la nivel fizic, ci și la nivel psihologic.

Masajul ajută la stimularea unei reacții chimice în organism, care reduce oportunitatea ca organismul să fie susceptibil la răceli și timpul de recuperare mai lent.

Eliberarea de tensiune și stres

Unul dintre cele mai populare motive pentru a programa un masaj este de a ameliora cantitatea de tensiune și stres pe care o simți. Aceasta include sportivi! Antrenamentul este dificil și necesită o cantitate enormă de dăruire și muncă grea.

Evenimentul real la care participă sportivul își poate împinge nivelul de stres la maxim, ceea ce poate diminua performanța. Aici intervine masajul ca instrument necesar.

Lăsând mintea să se relaxeze și să elibereze tensiunea interioară, corpul urmează. Din propria mea experiență personală, efectuarea unui masaj înainte de un eveniment atletic nu numai că m-a făcut să mă simt mai puțin anxios, dar mi-a făcut și conștient că am un avantaj pentru restul concurenților mei.

Sporiți performanța

Masajul pre-eveniment ajută la îmbunătățirea performanței, la reducerea mușchilor tensionați, la creșterea flexibilității și a conștientizării, precum și la prevenirea leziunilor. (Salvo, 571) Masajul poate crește de fapt nivelul de încredere datorită unei perspective mai bune asupra imaginii corpului, care este foarte importantă pentru toți oamenii, dar mai ales pentru cei care se confruntă cu concurența.

Corpul are tendința de a obține atât de mult de exerciții fizice și de dietă încât poate uita să se relaxeze, la fel cum uitați să vă relaxați. Masajul este benefic din acest motiv, deoarece permite corpului să se răcească pentru o vreme și să încerce să se refacă.

Beneficiile masajului suedez

Sistem circulator

  • Crește circulația și scade tensiunea arterială
  • Subliniază eliminarea deșeurilor metabolice. Acest lucru este, de asemenea, eficient, deoarece reduce ischemia (reducerea aportului de sânge la organe și/sau țesuturi care afectează durerea musculară)
  • Îmbunătățește sistemul limfatic care îndepărtează, de asemenea, deșeurile din corp, rezultând astfel o umflare mai mică din cauza rănirii

Sistemul endocrin

  • Eliberează endorfine
  • Se întinde mecanic și alungesc mușchii
  • Stimulează sistemul nervos parasimpatic
  • Reducerea durerii
  • Ajută la îmbunătățirea mușchilor slabi
  • Susține relaxarea și îmbunătățește somnul