Beneficiile asupra sănătății și efectele secundare ale pastilelor de ceai verde sunt explicate; Barul de ceai Sencha
Ceaiul verde este o băutură delicioasă consumată în întreaga lume. De la descoperirea sa în China cu mii de ani în urmă, a fost un element esențial al medicinei tradiționale și pe bază de plante. Cercetătorii au petrecut ani buni analizând potențialele beneficii ale tonicului încântător pentru sănătate.
Extractul de ceai verde este pur și simplu o formă concentrată de frunze de ceai verde. Se vinde de obicei sub formă de pilule sau capsule și se administrează o dată sau de două ori pe zi. Cea mai obișnuită utilizare a capsulelor de extract de ceai verde este de a ajuta la scăderea în greutate. Aici, vom discuta despre beneficiile potențiale și efectele secundare ale pastilelor de ceai verde.
Ce sunt pastilele de ceai verde
Ceaiul verde se face din frunzele plantei de ceai cunoscute sub numele botanic Camellia sinensis. Frunzele și mugurii sunt culese manual de la planta de ceai și transferate la un centru de procesare. Frunzele de ceai sunt apoi uscate și uscate folosind abur sau tigaie pentru a preveni oxidarea. Acest lucru ajută la menținerea culorii verzi a frunzelor și păstrează nutrienții sănătoși și antioxidanții.
Pastilele de ceai verde sunt făcute din pulberea zdrobită și măcinată a frunzelor de ceai verde. Prelucrarea minimă a frunzelor de ceai verde ajută la conservarea antioxidanților puternici cunoscuți sub numele de polifenoli. Acești antioxidanți protejează sănătatea umană și sunt responsabili de majoritatea beneficiilor pentru sănătate ale ceaiului verde. Pastilele verzi conțin multe dintre ingredientele benefice găsite într-o ceașcă de ceai verde.
Beneficiile pentru sănătate ale pastilelor de ceai verde
1. Ajută la pierderea în greutate
Cel mai cunoscut beneficiu pentru sănătate al extractului de ceai verde este capacitatea sa de a accelera pierderea în greutate. Pastilele de ceai verde conțin concentrații mari de catehine de ceai, flavonoide și polifenoli de ceai verde, care sunt antioxidanți.
Catechinele accelerează rata metabolică. Acest lucru ajută la declanșarea eliberării acizilor grași, pe care organismul îi descompune în energie. Acești compuși încurajează în esență corpul să ardă depozitele de grăsimi existente pentru a produce energie. Catechinele pot ajuta la controlul greutății corporale - mai ales atunci când sunt în concentrații mari, cum ar fi pastilele de ceai verde sau ceaiul verde matcha din Japonia.
Studiile arată că principalul factor care stă la baza acestor beneficii pentru sănătate este EGCG sau epigallocatechin gallate - în special epigallocatechin-3-gallate. Această catehină de ceai funcționează pentru a crește temperatura corpului, ceea ce indică organismului să ardă grăsimile mai repede. Acest lucru duce la pierderea crescută a grăsimilor, pur și simplu prin consumul de ceai verde sau administrarea unei capsule de ceai verde.
Acest arzător natural de grăsimi funcționează cel mai bine atunci când consumul de cofeină rămâne sub 300 mg de cofeină pe zi. Suplimentele din extract de ceai verde pot fi, de asemenea, mai eficiente pentru unele etnii. O meta-analiză publicată în Jurnalul Internațional de Obezitate a constatat că efectele extractului de ceai verde au fost mai pronunțate la persoanele asiatice decente (1).
În timp ce beneficiile sunt mai pronunțate pentru unii indivizi decât pentru alții, consumul de ceai verde sau administrarea de pastile de ceai verde vă pot ajuta să slăbiți. Consumul de ceai verde poate accelera efectele termogenezei, contribuind astfel la încurajarea oxidării grăsimilor și la scăderea grăsimii corporale. Atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă și un regim de exerciții fizice, aceste pastile pentru arderea grăsimilor pot ajuta, de asemenea, la menținerea unei greutăți sănătoase.
2. Detoxifiază Corpul
Suplimentele din extract de ceai verde conțin proprietăți antioxidante care ajută la curățarea organismului de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt celule neîncărcate, care sunt extrem de reactive în corpul uman.
Radicalii liberi se împerechează cu celule deteriorate sau deteriorate și pot face ravagii atunci când vine vorba de sănătate. Radicalii liberi provoacă stres oxidativ - forma de rugină a corpului - și au fost legați de cancer, leziuni hepatice, îmbătrânire prematură și boli de inimă.
Antioxidantul EGCG din suplimentele de ceai verde ajută la blocarea radicalilor liberi. Un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție a constatat că sportivii care au luat extract de ceai verde au avut niveluri semnificativ mai scăzute de stres oxidativ după exerciții intense (2).
3. Poate reduce riscul de cancer
Numai în Statele Unite, aproape 2 milioane de cazuri noi de cancer sunt diagnosticate în fiecare an. Odată cu creșterea prevalenței, nu este de mirare că americanii caută în mod constant modalități de a preveni apariția cancerului. În timp ce ceaiul verde poate juca un rol în prevenirea cancerului, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina agenții și eficacitatea pilulelor. De asemenea, cercetătorii nu au stabilit numărul de mg de extract de ceai verde necesar pentru a produce efecte preventive împotriva cancerului.
Pastilele de ceai verde vă pot ajuta să reduceți riscul de cancer datorită proprietăților sale de luptă împotriva radicalilor liberi. Majoritatea cercetărilor au fost efectuate în laborator sau pe animale, deși există câteva studii clinice la om. Extractul de ceai verde funcționează cel mai eficient și asupra anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul de sân, de prostată și de ficat.
Un studiu publicat în Journal of Nutrition a constatat că extractul de ceai verde a împiedicat creșterea și proliferarea celulelor de cancer mamar în laborator. Un studiu epidemiologic publicat de Asociația Americană pentru Cercetarea Cancerului a analizat efectele ceaiului verde asupra cancerului colorectal. Studiul a constat din aproape 70,00 femei chinezești care au fost examinate pe parcursul a șase ani. Cercetătorii au descoperit că femeile care au consumat cel mai mult ceai verde au avut cele mai mici rate de cancer colorectal (3).