Avantajele și dezavantajele dietei Atkins

Posibil una dintre cele mai controversate diete de moft din jur, dieta Atkins este renumită pentru regulile sale de restricție a carbohidraților.

Dezvoltat de regretatul Dr. Robert C. Atkins, această dietă este foarte bogată în proteine și nu permite practic carbohidrați, în special în etapele inițiale. Prin tăierea carbohidraților, corpurile dietetice vor intra în cetoză - o stare în care corpul începe să-și arde rezervele de grăsime, deoarece crede că este înfometat. Deoarece primele două săptămâni ale dietei sunt foarte restrictive în ceea ce privește carbohidrații, persoanele care urmează dieta vor constata că pierderea inițială în greutate poate fi foarte rapidă.

Faceți clic aici pentru un autotest al simptomelor, vedeți dacă vreunul dintre simptomele dvs. este legat de reacțiile la alimentele toxice pentru sistemul dvs. - acestea pot fi alimente din dieta Atkins.!

Dieta funcționează pe noțiunea că creșterea în greutate nu este cauzată de aportul de grăsimi sau de porțiile de alimente, ci de modul în care corpul nostru se ocupă cu descompunerea carbohidraților, în special carbohidrații procesați și amidon, cum ar fi pâinea, cartofii sau pastele.

După primele două săptămâni, dieta Atkins oferă un program de întreținere, care implică reintroducerea treptată a unor carbohidrați în dietă pentru a menține pierderea în greutate. Aportul de carbohidrați, chiar și în acest stadiu, este mult mai mic decât sunt obișnuiți cei mai mulți oameni.

În perioada inițială, această dietă poate fi foarte dificilă - în special pentru persoanele obișnuite cu cantități mari de carbohidrați în dietele zilnice. Scăderea bruscă a aportului de carbohidrați poate avea o varietate de efecte secundare. Cele mai frecvente în primele zile sunt: amețeli, greață, dureri de cap și leșin. Un alt efect secundar, destul de neplăcut, este respirația urât mirositoare, care este cauzată de intrarea organismului în cetoză.

Dieta Atkins este minunată pentru cei care iubesc gândul unei prăjituri în fiecare dimineață. Bacon, ouă, sos. prajit, copt, la gratar. nu contează - toate sunt recomandate pentru această dietă. Brânza, untul și smântâna sunt, de asemenea, produse foarte scăzute sau nu conțin carbohidrați și sunt, de asemenea, recomandate în această dietă. Dar ce au în comun toate aceste lucruri? Toate sunt bogate în grăsimi saturate.