Avantajele Beastei de Corp pentru Femei Blogul Beachbody
Ca fostă culturistă feminină, mi-a plăcut întotdeauna sala de greutăți. Este sanctuarul meu - locul meu pentru întărirea și construirea templului muscular al viselor mele. Devenirea fizică mă face mai puternică din punct de vedere mental - și nici beneficiile estetice nu sunt prea ponosite.
Dar gândul de a avea un fizic „culturist”, completat cu biceps masiv și coapse voluminoase, trimite multe femei alergând direct spre eliptică, care acum ia în considerare cât de benefic poate fi un regim de ridicare adecvat. În acest articol, voi aborda preocupările pe care le-ați putea avea cu privire la ridicarea greutății și vă voi ajuta să răspundeți dacă Body Beast este sau nu programul potrivit pentru dvs.
Î. Femeile pot face Body Beast?
A. Absolut. Body Beast este conceput pentru a promova creșterea musculară cu cardio limitat. Asta nu înseamnă că nu vei arde calorii și nici nu îți vei reduce grăsimea corporală. Programul folosește o tehnică numită Dynamic Set Training ™ care vă maximizează pompa musculară, arsurile calorice și cascadele hormonale pline de testosteron, pentru a crea schimbări rapide în compoziția corpului, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie.
Î. Cum beneficiază o femeie de ridicarea în greutate?
A. Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi masa musculară. Prin ridicarea greutăților, puteți ajuta la compensarea acestui lucru și la creșterea densității osoase. Femeile care ridică greutăți în timpul adolescenței și adulților tineri beneficiază ca adulți. Mușchii mai puternici și oasele mai dense fac să urci scările, să transporti alimente și să-ți ridici copiii mai ușor. Dar asta nu este tot. Când vă antrenați în greutate, vă puteți îmbunătăți echilibrul și vă puteți construi mușchii care vă protejează articulațiile, ceea ce ajută la evitarea rănilor.
Antrenamentul cu greutăți are, de asemenea, un efect pozitiv asupra controlului și prevenirii bolilor. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă și Asociației Americane a Diabetului, persoanele cu diabet pot experimenta „o sensibilitate îmbunătățită la insulină, o toleranță îmbunătățită la glucoză… și un risc mai scăzut de boli de inimă”. Pentru a vedea rezultatele, ei recomandă antrenamentul de forță de cel puțin două până la trei ori pe săptămână.
Î. Voi deveni imens și aspru?
A. Nu. Femeile pur și simplu nu au suficient testosteron pentru a construi în vrac, așa cum fac bărbații. Dacă sunteți îngrijorat de volum, concentrați-vă asupra numărului de calorii pe care le consumați. Asta include caloriile din proteine. Spre deosebire de un alt mit al fitnessului, excesul de proteine dietetice este stocat sub formă de grăsime. Cu excepția cazului în care vă suplimentați dieta cu un cocktail hormonal care îmbunătățește testosteronul și o alimentație excesivă, este aproape imposibil pentru o femeie să devină voluminoasă.
Î. Îl pot folosi ca program de slăbire?
A. În timp ce BB este structurat pentru a vă ajuta să câștigați mușchi slabi, dacă acest lucru înseamnă că în cele din urmă câștigați sau pierdeți în greutate, se reflectă în dieta dumneavoastră. Creșterea masei musculare vă accelerează metabolismul. Dacă nu mâncați în exces, veți arde grăsimea corporală ca untul. Dacă vrei să devii uriaș, va trebui să mănânci și să mănânci pentru a-ți susține noul mușchi. Cartea Bestiei arată cum să le faci pe amândouă.