Apă potabilă pentru a slăbi
Dacă aș fi întrebat „care este cel mai dificil lucru pe care mulți îl găsesc de făcut atunci când încep un program de slăbire?”, Ar trebui să spun chiar în partea de sus a listei este acesta - nu beau suficientă apă!
Puțini oameni își dau seama la început cât de esențială este apa pentru succesul programului lor de slăbire. De fapt, locul esențial al apei în dieta noastră se extinde la toată lumea - indiferent dacă vor să slăbească, să se îngrașe sau să rămână la fel! Știm cu toții că nu putem trăi fără apă, dar de ce este atât de important? Ei bine, există multe motive. Citește mai departe și descoperă de ce apa te poate ajuta să slăbești și de ce este forța ta vitală esențială.
În afară de faptul că 60-70% din corpul dvs. este compus din apă, apa are o gamă largă de funcții esențiale vieții.
- Asistă digestia, absorbția și asimilarea alimentelor. Dacă nu beți suficientă apă, nu puteți obține beneficiul maxim al nutrienților din alimentele pe care le consumați.
- Ajută la eliminarea deșeurilor din intestin și rinichi. Dacă nu beți suficientă apă, vă constipați și vă puneți rinichii sub stres.
- Reglează temperatura corpului. Dacă nu beți suficientă apă, compromiteți procesul de evaporare pe care pielea îl folosește pentru a vă menține răcoros.
- Sângele tău este 92% apă. Acesta este sistemul de transport al corpului tău care distribuie substanțe nutritive în jurul corpului.
- Secrețiile corporale și sucurile digestive sunt aproape în întregime apă.
De ce ar trebui să bei apă când vrei să slăbești?
Apa este un inhibitor natural al apetitului. NU subestimați puterea acestei afirmații. Lipsa apei poate duce la consumul excesiv. Creierul tău nu face diferența între foame și sete. Deci, atunci când crezi că ți-e foame, corpul tău ar putea de fapt să-ți semnalizeze că îți este sete! Dacă nu consumați suficientă apă în fiecare zi și simțiți dureri de foame, este posibil ca corpul dvs. să cheme după apă. În multe cazuri, oamenii vor găsi ceea ce credeau că sunt de fapt durerile foamei, satisfăcute de apă. Incearca-l! Nu ai nimic de pierdut, cu excepția unei greutăți.
De unde știi dacă bei suficientă apă în fiecare zi? Ei bine, răspunsul nu este dificil. O persoană obișnuită are nevoie de aproximativ 6-8 pahare mari în fiecare zi.
Ei bine, cum ar trebui să beți cele 6-8 pahare pe zi? Scopul este de a bea apă în mod constant. Dacă bei prea mult dintr-o dată sau prea repede, acesta va trece pur și simplu prin tine, cu beneficii reduse sau deloc pentru corpul tău.
Dacă sunteți cineva care se bucură de „gustul” apei, atunci probabil ați putea umple un recipient gol de 1 litru de băuturi răcoritoare cu apă, băutura prin el de două ori pe parcursul zilei. Temperatura camerei sau apa rece, chiar caldă după cum le place unora - orice preferați. Așezați-l pe birou la locul de muncă, în fața dvs., ca un memento constant pentru a savura continuu pe tot parcursul zilei.
Alți oameni consideră că au nevoie de o „dietă” cu apă pentru a-i ajuta să țină drumul. Deci, pentru dvs., iată un program ușor de urmărit pentru a vă asigura că sunteți bine hidratat în fiecare zi.