Auto-îngrijire pentru terapeuți de masaj Jurnal de terapie de masaj
Terapia prin masaj este solicitantă din punct de vedere fizic, așa că practicați o bună îngrijire de sine, astfel încât să vă puteți bucura de o carieră lungă.
De Michelle Vallet, 1 mai 2012
Aflați ce are de spus acest grup de experți în masaj cu privire la menținerea în condiții de vârf - atât fizic, cât și emoțional.
Fizicul
Problema: a fi nepregătit pentru cerințele fizice ale terapiei de masaj
Riscurile implicate în subestimarea cerințelor fizice ale terapiei de masaj sunt multe. De la leziuni legate de muncă până la epuizare, terapeuții de masaj care nu au o înțelegere deplină a importanței îngrijirii de sine sunt susceptibile de a suferi leziuni la un moment dat în carieră.
Chiar și acei terapeuți de masaj care au regimuri regulate de auto-îngrijire nu pot garanta că nu vor trebui niciodată să facă față rănilor. „Cea mai bună abordare pentru terapeuți de masaj este să fie cât mai potrivit pentru această profesie incredibil de fizică”, spune Sandra K. Anderson. „Cea mai importantă piesă de echipament pe care o are un terapeut de masaj este propriul lor corp”.
Prevenire și protecție
Iată doar câteva sugestii pentru a vă ajuta să îndepliniți cerințele fizice ale profesiei de terapie de masaj:
Alimentație și dietă adecvate. Potrivit lui Anderson, un program de 3-4 sesiuni pe zi este același cu cel care exercită exerciții moderate. „Prin urmare, aportul zilnic de apă ar trebui să fie aproximativ același”, explică ea. "Un calcul obișnuit pentru a determina câte uncii de apă aveți nevoie pe zi este să vă luați greutatea și să vă înmulțiți cu 0,7." Pentru a completa nutriția echilibrată, terapeuții de masaj ar trebui să facă, de asemenea, exerciții regulate.
Dormi suficient. „Un somn bun și odihnitor vă permite să aveți o perspectivă mai echilibrată”, spune Anderson. "Somnul este, de asemenea, important la nivel celular și fizic, oferind corpului șansa de a restabili și de a se regenera."
Luând timp afară. Îți petreci mult timp adresându-te nevoilor clientului tău și este la fel de important pentru tine să-ți amintești de ale tale. „Scopul perioadelor de nefuncționare este de a reîmprospăta”, spune Anderson. Terapeuții de masaj trebuie să-și petreacă timpul urmărind hobby-urile de care se bucură în afara profesiei de terapie de masaj, astfel încât să-și poată acorda corpului și minții timp pentru a întineri.
Mâini și brațe
Problema: articulația șeii a degetului mare
„Terapeuții de masaj rănesc adesea articulația șeii degetului mare din cauza unei combinații de exces de utilizare și mecanici slabe ale corpului”, explică Joseph Muscolino. „Cea mai mare greșeală cu mecanica corpului este că terapeuții cuplează frecvent această articulație lucrând cu ea înclinată față de linia de forță care se deplasează prin antebraț”.
Gândiți-vă în acest fel: atunci când lucrați la un client, trageți o linie dreaptă imaginară pe antebraț și căutați dacă degetul mare este în linia respectivă. Dacă răspunsul este nu, rețineți că cuplul pe articulație crește pentru fiecare grad în care este oprit.
Prevenire și protecție
„Prima soluție pentru prevenirea rănirii articulației șeii degetului mare este să înveți să stai cu degetul mare în linie cu antebrațul”, recomandă Muscolino. „A doua soluție este să o înțepeniți cu celălalt degetul mare ori de câte ori este posibil, cel puțin atunci când faceți lucrări profunde.”
Amintiți-vă, de asemenea, că mecanica bună a corpului funcționează pentru a minimiza stresul fizic asupra corpului - nu pentru a-l elimina complet - deci luați în considerare utilizarea degetului mare mai puțin atunci când efectuați terapia de masaj. „Vă recomand să învățați să folosiți degetul mare numai atunci când este cu adevărat necesar”, spune Muscolino. „De exemplu, când lucrezi gâtul cu clientul predispus.”
Problema: Tenosinovita
„Această afecțiune implică aderențe care se dezvoltă între un tendon și teaca sinovială din jur”, explică Whitney Lowe. „Este cel mai frecvent pentru terapeuții de masaj lângă baza degetului mare și este frecvent descrisă ca tenosinovita lui DeQuervain.”
Spre deosebire de o mare varietate de leziuni care pot abate terapeuții de masaj, această afecțiune este cauzată de utilizarea excesivă - în acest caz, utilizarea excesivă a tendoanelor degetului mare. „Mișcările degetului mare, degetelor și mâinilor sunt o parte esențială a aproape oricărei tehnici de masaj”, notează Lowe. "În consecință, atunci când aveți o afecțiune dureroasă, cum ar fi tenosinovita, capacitatea dvs. de a vă folosi mâinile și degetele într-o măsură deplină scade dramatic."
Prevenire și protecție
Lowe, la fel ca Anderson, subliniază necesitatea ca terapeuții de masaj să își condiționeze în mod adecvat corpul pentru cerințele fizice ale terapiei de masaj. „Cel mai eficient mod de a preveni apariția tenosinovitei este prin condiționarea adecvată”, spune el. "Intinderea regulata a tendoanelor afectate dupa fiecare sedinta de masaj va fi utila."
În plus, sugerează Lowe, practicienii se pot auto-masa tendoanele afectate pentru a ajuta la reducerea aderențelor care s-ar putea dezvolta între tendon și teacă, scăzând efectiv incidența acestei afecțiuni.
Problema: sindromul tunelului carpian
În tunelul carpian al încheieturii mâinii, există nouă tendoane ale flexorilor degetelor lungi, precum și nervul median. „Sindromul tunelului carpian este o afecțiune în care nervul median devine comprimat, provocând disfuncții senzoriale și/sau motorii”, explică Muscolino. „Cea mai frecventă cauză a afecțiunii este utilizarea excesivă posturală a articulației încheieturii mâinii și/sau a degetelor.”
Două dintre preocupările majore ale sindromului de tunel carpian sunt frecvența cu care apare și timpul necesar pentru a se vindeca - lucruri care pun serios în pericol capacitatea unui terapeut de masaj de a practica. „Sindromul tunelului carpian este cea mai frecventă problemă de compresie nervoasă care apare în extremitatea superioară”, spune Whitney Lowe. "Condiția este grav dureroasă și, deoarece compresia nervoasă este implicată și țesutul nervos este foarte lent pentru a se vindeca, este nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a se rezolva."
Prevenire și protecție
Potrivit lui Muscolino, cea mai problematică postură pentru sindromul de tunel carpian este extensia completă a articulației încheieturii mâinii, însoțită de flexia degetelor. „Această postură este frecventă atunci când lucrezi la computer”, spune el, „dar este frecventă și atunci când faci masaj”.
Folosirea palmei pentru a transmite presiunea către client este un alt factor de risc identificat de Muscolino, care observă că palma este deosebit de bună pentru o presiune largă și profundă, dar nu ar trebui să se bazeze pe excluderea altor contacte. „O alternativă este să supinați ușor antebrațul, astfel încât să contactăm clientul mai mult cu privire la eminența hipotenară, sau chiar partea ulnară a mâinii, în loc de centrul încheieturii mâinii sau a palmei anterioare”, recomandă Muscolino. „Antebrațele sunt o altă alternativă bună de contact”.