ASTA se întâmplă atunci când te antrenezi pe stomacul gol; Află PINKVILLA
Efectuarea de exerciții pe stomacul gol este cunoscută sub numele de cardio post. Se consideră că arde mai multe grăsimi, ajutând astfel la pierderea în greutate mai rapidă. Dar este bine pentru corpul nostru? Citiți mai departe pentru a afla.
Se spune mai ales că atunci când faci antrenament pe stomacul gol, ajută la pierderea în greutate. Dar a mânca înainte de antrenament poate să vă ofere mai multă energie și să vă îmbunătățească performanța. Lucrul pe stomacul gol este cunoscut în mod obișnuit ca cardio post. În acest proces, organismul produce energie din grăsimile și carbohidrații depozitați, mai degrabă decât din alimentele consumate recent pentru niveluri mai ridicate de pierdere în greutate.
Cu toate acestea, au existat unele cercetări care erau contradictorii cu această teorie a cardio-ului post. Ei cred că cardio-ul de post folosește proteina ca combustibil. Dar proteina este importantă pentru a repara mușchii după exerciții. Și utilizarea grăsimilor ca combustibil nu înseamnă că arzi mai multe calorii.
Este sigur să faceți antrenament pe stomacul gol?
Lucrul pe stomacul gol nu este întotdeauna util. Vă poate arde energia, lăsându-vă cu mai puțină rezistență. Deoarece în stare de post nivelul nostru de zahăr este foarte scăzut, această afecțiune ne poate face să ne simțim greați. Și dacă continuăm să practicăm acest antrenament, atunci corpul nostru se va adapta la el și va folosi grăsimea ca resurse energetice. Deci, atunci va începe să depoziteze mai multe grăsimi decât de obicei. Și pierderea mai multor proteine înseamnă și pierderea mușchilor. Deci, cardio-ul de post nu este recomandat pentru acumularea musculară. Prin urmare, este mai bine să faci un antrenament după ce ai mâncat ceva. Dar ar trebui să mențineți un decalaj strict între masă și exerciții.