Murdar; sau; Leneş; Keto The Oldish
Este dificil să ții pasul cu gama largă de diete de astăzi, de la vegan la paleo și cel mai recent ceto, o dietă care conține în principal grăsimi, unele proteine, limitând strict carbohidrații. Prin restricționarea carbohidraților, corpul arde grăsimile mai degrabă ca combustibil decât glucoza și intră în cetoză, ceea ce poate duce la pierderea rapidă în greutate. Însă menținerea unei diete keto stricte necesită disciplină, planificare și poate fi greu pentru buzunar.
O adevărată dietă ceto se concentrează pe surse de calitate de grăsimi, proteine și porții foarte mici de carbohidrați. Gândiți-vă la legume organice, carne și lactate hrănite cu iarbă și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nucă de cocos și ulei de măsline. Dar aprovizionarea și pregătirea tuturor acestor mese extrem de specializate poate fi consumatoare de timp și costisitoare, de unde abordarea „ceto murdar”. Ceto-ul murdar permite consumul de alimente procesate și prefabricate pentru persoanele aflate în deplasare care nu doresc să fie deranjați să facă cafea antiglonț în fiecare dimineață. Dar, deoarece alimentele nu sunt întotdeauna de cea mai bună calitate, starea generală de sănătate poate avea de suferit din cauza nevoilor de micronutrienți; vitaminele, mineralele și enzimele nu sunt îndeplinite. Este posibil ca sistemul imunitar să nu funcționeze la fel de bine, iar adulții mai în vârstă, în special, să nu primească nutriția adecvată pentru a preveni pierderea osoasă, reduce inflamația sau proteja vederea.