Cum să slăbești fără să numeri caloriile - Business Insider

Rezumatul INSIDER:

numeri

  • Numărarea caloriilor nu este cel mai simplu mod de a slăbi. Există câteva alte opțiuni care nu includ nicio matematică.
  • Găsește-ți propriile mese, astfel încât să știi exact ce conține.
  • Permiteți-vă să gustați pentru a vă ține peste. Când mâncați cantități mici pe tot parcursul zilei, este mai puțin probabil să fiți hrănitor în timpul meselor tradiționale.

Știri flash: Numărarea caloriilor nu este cel mai bun mod de a reduce. Deci, cum ar trebui să slăbești, dacă nu urmărind obsesiv tot ceea ce mănânci? Aici, 12 moduri de a slăbi fără a fi nevoie să faceți nicio matematică calorică. (Uf.)

Găsește-ți propriile mese

Sigur, consumă mai mult timp, dar prepararea propriei alimente în loc să ieșiți la mâncare este un mod foarte ușor de a mânca mai sănătos - și de a economisi bani. Restaurantele își încarcă felurile de mâncare cu zahăr, sare și alte ingrediente nesănătoase, iar acest lucru nu ține cont de dimensiunile porțiunilor de obicei masive. Gătitul acasă te asigură că știi exact ce se întâmplă în mesele tale și îți oferă un control mai bun cu privire la cât mănânci.

Mănâncă cu atenție

Imaginați-vă: vă așezați în fața televizorului cu o cină gigantică pe care doriți să o distribuiți în două mese. Sunteți pe deplin absorbit de ceea ce urmăriți și, înainte de a vă da seama, ați arat fără minte întreaga comandă. Pentru a evita supraalimentarea neintenționată, încercați să practicați o alimentație atentă, ceea ce înseamnă practic să vă aflați în momentul în care mâncați calm cu intenție. De asemenea, transformă actul de a mânca într-o experiență cu adevărat plăcută, fără stres (mai multe despre asta mai târziu).

Alimentează cu proteine

Motivul pentru aceasta este de trei ori: încărcarea cu proteine ​​vă reduce pofta de mâncare, crește arderea grăsimilor și vă ajută să câștigați mușchi. Practic trifecta obiectivelor de sănătate. Rețineți că proteinele nu trebuie să fie pui sau carne roșie - aici sunt șapte surse fabuloase fără carne.

Permiteți-vă să gustați

Când mâncați cantități mici pe tot parcursul zilei, este mai puțin probabil să fiți hrănitor în timpul meselor tradiționale. Dar când spunem „gustare”, vorbim despre opțiuni sănătoase, oameni. Iată nouă alimente de umplut de mâncat toată ziua, care nu vă vor distruge dieta, dar vă vor păstra totuși să ardeți pe toți cilindrii.