Ascultarea corpului tău te poate ajuta să slăbești Biologia umană The Guardian
Îți poți număra bătăile inimii - fără a-ți lua pulsul? Indiferent dacă îți dai seama sau nu, aproape sigur poți. Cu toții avem un „simț interoceptiv”, o conștientizare a semnalelor viscerale care provin din interiorul corpului nostru. Nervii călătoresc de la organele noastre interne la cortexul insular al creierului nostru, unde se creează o reprezentare dinamică a fiziologiei noastre interioare - un tablou de bord interior, dacă doriți.
Conștientizarea interoceptivă (IA) este capacitatea de a percepe și de a procesa semnalele de la acest tablou de bord fiziologic. Nivelul nostru personal de conștientizare interoceptivă, măsurat prin capacitatea de a număra cu exactitate propriile bătăi ale inimii, este o trăsătură stabilă care variază substanțial în rândul populației. Sensibilitatea cardiacă bună a fost, de asemenea, legată de sensibilitatea la alte organe viscerale.
Conteaza? S-ar putea. În ultimii ani, mai mulți cercetători au raportat legături între IA și simțul nostru de „sine” și cu capacitatea de a recunoaște și de a procesa emoțiile. Acum, dr. Beate Herbert și colegii au găsit dovezi că IA este legată de indicele de masă corporală, scorurile IA mai slabe prezicând un IMC mai mare.
Cercetările lor, publicate în Appetite, sugerează că o bună conștientizare interoceptivă este cea care permite consumatorilor „intuitivi” - cei care mănâncă ca răspuns la indicii fizice, mai degrabă decât emoționale și, ca rezultat, mănâncă doar când le este foame - să-și mențină greutatea scăzută.
S-ar putea ca sfaturile repetate aduse dietelor - să uite regulile și pur și simplu „să-ți asculți corpul” - să aibă o bază în neuroștiință? Ca orice lucru care implică creierul uman, nu este atât de simplu. Unii dintre noi, găsiți de dr. Herbert, ne pot percepe semnalele viscerale perfect, dar pot alege să le ignore deoarece le consideră deranjante.
Acest disconfort cu interocepția ar putea, îmi spune dr. Herbert, să complice și mai mult tiparele noastre alimentare: „Nu este suficient să percepem semnalele interoceptive în mod adecvat. Evaluarea acestor semnale ca fiind pozitive sau negative este un proces cognitiv separat, care determină și comportamentul alimentar. să acționeze în conformitate cu aceste semnale percepute. "
La începutul acestui an, o echipă de psihologi condusă de profesorul Manos Tsakiris de la Royal Holloway, Universitatea din Londra, a măsurat conștientizarea interoceptivă a vizitatorilor la Muzeul de Științe din Londra. L-am întrebat dacă crede că IA ne influențează obiceiurile alimentare. „Studiile au arătat că interocepția joacă un rol important în tulburările de alimentație”, mi-a spus el. "Este legat de o conștientizare mai profundă a emoțiilor în general, iar anorexicele - din motive emoționale - aleg să nu mănânce. Dar până în prezent, nu știm dacă un deficit de conștientizare interoceptivă este o cauză sau un efect al anorexiei".