Ardeți calorii majore în doar 2

ardeți

Nu ai timp să faci mișcare? Nici o problemă. Mai puțin de trei minute de antrenament la intervale de intensitate ridicată - repartizate pe o bucată de doar 25 de minute din programul dvs. - pot arde același număr de calorii ca și exercițiul de rezistență mai lung, potrivit noilor cercetări.

--> În cadrul studiului, prezentat la reuniunea Integrative Biology of Exercise din Colorado, cercetătorii au descoperit că persoanele care au făcut 2,5 minute de intervale de sprint (mai precis: cinci rafale de 30 de secunde de efort complet, cu rezistență ridicată, efort de 100% ciclism separat de patru minute de recuperare) a ars 200 de calorii în plus în acea zi.