Arde 400 de calorii în 20 de minute cu Kettlebells - Kathy Smith
Ah, misterele complexe ale antrenamentului. Un antrenament este un antrenament este un antrenament, nu? Răspunsul nu este exact exact. Aproape orice activitate fizică face lucruri bune pentru corpul tău, dar unele antrenamente - cum ar fi un antrenament cu kettlebell - sunt mai eficiente decât altele.
Un studiu al Universității din Wisconsin a constatat că un antrenament cu kettlebell poate arde până la 20 de calorii pe minut sau 400 de calorii în timpul unei sesiuni de 20 de minute. Adăugați antrenamentul de rezistență dintr-un antrenament cu kettlebell și veți obține o sesiune de ardere a grăsimilor și a caloriilor, care tonifică și strânge în același timp. Este o veste minunată în zilele în care trebuie să strângeți un antrenament într-un program foarte restrâns.
Imaginați-vă acest lucru ... Sunteți la sală, în mișcare printr-un antrenament eliptic de 30 de minute la o intensitate moderată. Pe cealaltă parte a sălii de gimnastică, o altă femeie alimentează o rutină de 12 minute cu kettlebell, la intensitate ridicată, cu puțin sau deloc odihnă.!