Ar trebui să încercați postul să vă resetați metabolismul Fizioterapia forței de viață
Postul este una dintre cele mai vechi terapii din medicină, recunoscută pentru capacitatea sa de a ajuta la vindecarea și prevenirea bolilor. Când se face sub îndrumarea adecvată a unui profesionist din domeniul sănătății, postul intermitent poate duce la pierderea eficientă în greutate și beneficii pe termen lung pentru sănătate.
Postul versus foamea: o mare diferență
Deci, s-ar putea să vă întrebați, care este diferența dintre dietele intermitente de post și dietele de foame? Ei bine, pentru început, să te înfometezi este periculos! Aceasta nu este o competiție de „mai puțin este mai mult”. Corpurile noastre au încă nevoie de combustibil pentru a funcționa.
Înfometarea ne privește corpul de nutrienți esențiali, așa că începe să mănânce singur prin arderea mușchilor. Postul diferă de înfometare, deoarece poate fi practicat timp de 12, 16, 24, 36 sau chiar 48 de ore fără ca corpul să intre în modul foame. Postul întoarce comutatorul metabolic în siguranță și în mod eficient, folosind o sursă de combustibil în loc de alta.
De obicei, corpurile noastre sunt alimentate de glucoză, care este un zahăr simplu. Cu toate acestea, prin restricția dietei sau prin postul intermitent, acea sursă de energie devine treptat indisponibilă. Ca urmare, organismul începe să-și transforme grăsimile stocate în acizi grași care sunt ușor absorbiți de fluxul sanguin. Acizii grași produc molecule numite cetone. (Acest lucru poate suna dacă sunteți familiarizat cu dieta ketogenică.) După 8 - 12 ore de post, metabolismul nostru se schimbă pentru a înlocui glucoza cu cetone ca nouă sursă de energie.
Într-o lume a dietelor moft și a trucurilor de slăbit, studiile arată că postul intermitent poate fi mai bun pentru dumneavoastră decât alte strategii dietetice. Acest lucru se datorează faptului că cetonele pun mai puțin stres pe celulele noastre în comparație cu produsele secundare ale altor metode de dietă.
Studiile arată, de asemenea, că postul intermitent poate produce beneficii, indiferent de modul în care este realizat!