Anul Nou; cu Nutrition CrossFit Hippo
Nutriție de Anul Nou
De: Christy Jeffery
Rezoluții de Anul Nou, da, da, da, în sfârșit este momentul. Știți care sunt primele 2 rezoluții din toate timpurile? Sau ai făcut vreodată vreunul dintre acestea?
- A merge la sală - care nu este niciodată foarte specific
- Mănâncă mai bine - din nou, nimeni nu știe ce înseamnă asta
Ambele sunt obiceiuri de viață pozitive și suntem recunoscători aici, la CrossFit Hippo, că putem contribui la un impact uriaș asupra celor două, dar ce înseamnă acele lucruri? Deci, să vorbim despre unde trebuie să ne îndreptăm pentru 2018.
La începutul sezonului de vacanță am avut un scurt seminar de stabilire a obiectivelor despre modul în care trebuie să structurăm obiectivele, derulați înapoi pe pagina noastră de Facebook pentru a găsi fluxul live. Scopul seminarului nostru a fost stabilirea obiectivelor SMART.
pecific Musurabil Areglabil Realist Tnume specific
În acest moment, este momentul perfect pentru a reseta aceste obiective și a începe să lucrați către un dvs. mai bun. În loc să spunem „Mergeți la sală”, de ce nu spunem „Mergeți la sală în fiecare luni, miercuri, vineri înainte de serviciu la 6:00 și în fiecare sâmbătă la 9:00 când nu există conflicte”. Cred că suntem cu toții de acord că atunci când o exprimăm așa, este mult mai ușor să intrăm în sala de gimnastică de 3-4 ori pe săptămână, spre deosebire de faptul că spunem că vom merge doar la sală.
Să vorbim despre lucrurile grele, despre ce mâncăm. Anul trecut am discutat despre Piramida CrossFit, iar în partea de jos, în cel mai important slot, am găsit Nutrition. Profundând în nutriție, deoarece vom începe Hippo Nutrition Challenge 2018 pe 8 ianuarie, avem următoarea piramidă:
În partea de jos, vedem caloriile listate, deoarece acesta este cel mai important concept de nutriție dacă vorbim în general. Avem nevoie de un echilibru caloric sănătos în viața noastră de zi cu zi pentru a ne ajuta să ne menținem compoziția corpului și mai ales dacă încercăm să slăbim sau să ne îngrășăm. S-ar putea să vă amintiți câțiva ani în urmă, când JJ Watt a devenit public cu câte calorii a mâncat pe zi. Omul scade între 6.000-9.000 de calorii pe zi. Iti poti imagina? Dacă ai mânca așa, ce s-ar întâmpla? Voi face o presupunere sălbatică și voi spune că 99% dintre voi ar crește în greutate (asta este DACĂ, ați putea chiar scădea 9.000 de calorii). Reversul este valabil și dacă dorești să câștigi 10 kilograme sănătoase, dar mănânci doar 1200 de calorii pe zi, soldul tău nu mai funcționează.