Antrenamentele Kettlebell pentru persoanele obeze arde grăsimi, se potrivesc; Simptome înfricoșătoare
De Lorra Garrick Ultima actualizare d 11/20
Iată câteva antrenamente kettlebell simple, dar foarte eficiente, pentru obezii care vor să slăbească și să se potrivească.
Antrenamentele cu Kettlebell vor arde mai multe grăsimi și vor face oamenii obezi să se potrivească mai mult decât orele și orele petrecute pe aparatele cardio. Sunt antrenor personal certificat.
Cercetările efectuate de American Council on Exercise afirmă că un antrenament cu kettlebell de 20 de minute va arde la fel de multe calorii ca o alergare de 20 de minute efectuată la SIX mile pe oră.
Din ce în ce mai multe săli de sport se aprovizionează cu kettlebells; verificați-vă sala de sport pentru a vedea ce oferă.
Aceste instrumente sunt de obicei în zona „antrenament funcțional” a sălii de sport. Acestea variază în greutate de la câteva kilograme la 50 de kilograme.
Am făcut antrenamente cu kettlebell și vă pot spune că au o senzație plăcută, care este diferită de cea a ganterelor, iar clienții mei obezi folosesc aceste dispozitive.
Antrenamente Kettlebell pentru obezi
Mers pe scară. Țineți unul dintre aceste instrumente în fiecare mână, țineți brațele drepte și mergeți în sus și în jos pe întreaga scară, mișcându-vă cât mai repede posibil pe drumul în sus, apoi încet pe drumul în jos.
Puteți folosi clopote grele pentru acest antrenament și pur și simplu mergeți pe scară cât mai repede posibil (chiar dacă acest lucru poate fi lent) sau puteți folosi greutăți ușoare și trotați pe scări.
Ascensiunea dvs. ar trebui să fie suficient de obositoare pentru a necesita o odihnă pasivă de câteva minute înainte de a urca din nou.
Dacă poți să te întorci pe scări în momentul în care ai coborât, asta înseamnă că ascensiunea anterioară nu a fost cel mai rapid efort (nicăieri în apropiere). În timpul odihnei pasive, plimbați-vă. Până la 4-5 urcări.