DESTINARE INTERMITENTĂ, PALEO ȘI ALTE TENDINȚE ALE DIETEI - Tosca Reno
Modul în care tendințele actuale ale dietei se acumulează și modul în care Lifestyle depășește toate!
Tendințele dietetice au fost obișnuite încă din anii 1940, când a fost introdus pentru prima dată numărul de calorii . De atunci, lumea a fost fascinată de diete. Și s-ar putea să vă întrebați dacă cele mai recente tendințe ale postului intermitent sau ale dietei Paleo vor funcționa pentru dvs.
Aceasta este o conversație despre diferite tendințe dietetice și de ce stilul de viață le depășește pe toate.
Este ușor să fii copleșit în această dietă epocă obsedată. Șaptezeci la sută din populația din America de Nord este supraponderală sau obeză.
Cum să pierzi în greutate este un gând predominant, dacă nu dominator, pentru mulți, iar acest lucru determină industria de miliarde de dolari.
Știu că slăbirea m-a consumat când și eu eram obeză. Am încercat fiecare moft pe care l-am putut de la aplicarea numerelor de numărare a caloriilor din spatele bucuriei mamei mele de a găti la dieta cu varză 🤢.
După aproape 20 de ani înfometați, transpirați, înfundați, cacați 💩, câștigați și pierdeți, încă nu eram în starea slabă și sănătoasă pe care am vrut să o am. Nici o cantitate de înfometare sau mâncare de grapefruit nu a funcționat. Am devenit din ce în ce mai supraponderal.
A fost nevoie de un nou mod de a gândi la mâncare pentru a schimba toate acestea, pentru viață! Un mod de gândire pe care l-am învățat în timp ce mă pregăteam pentru un concurs de fizic. A fost intens, dar mi-am dat seama cum să-l fac ușor de utilizat. Se numește Eating Clean, dar mai întâi iată rezumatul la Postul Intermitent și la Paleo, două tendințe pe care le-am încercat.
Lasă-mă să te avertizez, înainte de a începe, că o tendință nu dă niciodată rezultate de lungă durată, în timp ce toate schimbările aduse prin stilul de viață practica este de obicei.
O tendință de dietă este temporară. Un stil de viață este pentru viață.
Ce este postul intermitent
Acesta este un mod popular de a mânca, care se concentrează pe reducerea aportului alimentar și caloric la scăzut sau zero, pentru perioade de timp, pentru a accelera pierderea în greutate. Beneficiile, în plus față de pierderea în greutate, includ protecția împotriva anumitor boli, inclusiv cancerul, bolile de inimă și diabetul, precum și îmbunătățirea sănătății creierului și a condiției fizice. De asemenea, vă puteți aștepta să reduceți inflamația și tensiunea arterială.
Există câteva modalități de a atinge postul intermitent.
5: 2: Acest plan de post este un plan săptămânal care restricționează consumul de alimente timp de două zile, în timp ce consumul normal de alimente are loc în restul de cinci.
8:16: Postul restricționat în timp este un alt plan în care aportul de alimente este limitat la o fereastră de 6-8 ore în fiecare zi. În acele alte 16 ore, ții post.
EOD: „În fiecare zi” sau postul alternativ de zi este un alt mod de a realiza un post intermitent în care mâncarea este consumată într-o zi, dar nu în următoarea.
Alegerea celei mai adecvate perioade de post are totul de-a face cu programele de lucru și modul în care se potrivește cu viața ta ocupată. Aceste planuri de post ar putea funcționa pentru dvs., dar permiteți-mi să vă reamintesc că suntem cu toții unici din punct de vedere biologic - ceea ce funcționează pentru unul nu va funcționa neapărat pentru altul.
În Mănâncă un stil de viață curat M-am dezvoltat, există un element de post intermitent. Apare atunci când încetați să mâncați la ora 19:00 sau ori de câte ori aveți ultima masă și nu mâncați din nou decât după antrenamentul de dimineață. Acest lucru înseamnă adesea că există cel puțin o fereastră de 12-14 ore în care nu se consumă alimente. Prin definiție, acesta este un post intermitent și este integrat chiar în stilul de viață Eat Clean.