100 de kilograme pierdute Sfaturi de top Blogul Nutrisystem Leaf
„Dieta și exercițiile fizice” este răspunsul pe care îl veți primi dacă întrebați „cum slăbesc?” dar Teresa Bleifus, care a pierdut peste 100 de kilograme pe Nutrisystem, știe din propria experiență că este nevoie de ceva mai mult decât acea frază simplificată prea mult.
Când Teresa și-a început călătoria de slăbire Nutrisystem, ea cântărea 290 kg.
Teresa a trecut de la dimensiunea 26 la dimensiunea de 6–145 de kilograme pierdute * - cu Nutrisystem și a devenit una dintre cele patru câștigătoare ale Nutristar Giveaway în 2015. „Am slăbit în trecut și nu am reușit niciodată să o țin”, spune Teresa, știind cât de greu poate fi să începi o călătorie de slăbit după ce ai experimentat eșecul. Dar, după ce nu a reușit să călărească cu fiul ei pe motocicletă din cauza greutății sale, Teresa a știut că este timpul pentru o schimbare.
„Acest timp este diferit pentru că am instrumentele pentru a-l ține departe, hotărârea de a nu mă întoarce, înțelegerea că am puterea - nu oamenii din jurul meu - și mai ales dragostea fiului meu care îmi va spune mereu adevărul cinstit ”, spune Teresa. „Mă iubește și vrea să duc o viață lungă și sănătoasă”.
Teresa a început cu un amestec de dietă și exerciții fizice, dar a recunoscut că trebuie să găsească un echilibru sănătos. „La început a fost într-adevăr despre mâncare”, spune ea. "Nu am putut face mai mult de 15 minute de cardio fără să-mi pierd complet respirația."
Terezei iubește să meargă la plajă lângă orașul natal, Wildomar, California.
Din lent și constant, Teresa a câștigat cursa. După ce a slăbit peste 100 de kilograme, nu se teme să fie activă și să primească niște raze pe plajă. „La un alt nivel, am înțeles că oamenii te tratează diferit pe baza modului în care te prezinți”, explică Teresa. „Unii spun că tratează diferit persoanele supraponderale. Da, da, dar este de fapt pentru că răspund cu adevărat la acțiunile tale. ”
„Adevăratul truc este să rămâi la dietă”, sfătuiește Teresa. „Preia controlul asupra alimentației și a situațiilor în care te-ai pus. Mi-aș lua singur pansamentul la restaurante și aș comanda salate fără brânză și crutoane. Am comandat și sandvișuri într-o folie. Cel mai important, am rămas la dietă până m-am simțit suficient de puternic și decis să nu alunec înapoi. ”
Numărați în jos până la obiectivul dvs. de slăbire? Pentru a vă ajuta să ajungeți aici, iată încă 10 sfaturi despre dieta de slăbit de la Teresa Bleifus, care a slăbit peste 100 de kilograme ... și apoi câteva:
1. Stabiliți un obiectiv de scădere în greutate pe termen lung.
„Scopul meu pe termen lung era să pot merge într-un magazin și să încerc haine de mărime normală. Nu reușisem niciodată să fac asta și, când a venit ziua în care am făcut-o, lacrimile mi-au trecut pe față. ”