Antrenamente ghemuit pentru a arde calorii și a construi mușchi
Squats sunt cheia construirii picioarelor puternice, dar sunt, de asemenea, o mișcare eficientă pentru arderea grăsimilor.
Imparte asta
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alăturați-vă Oxygen Mag
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Squats sunt probabil cel mai subevaluat instrument de compoziție corporală din arsenalul tău. Dacă nu ești ghemuit, probabil că nu devii mai puternic, nu adaugi mușchi cât mai repede și nu arzi aproape cât mai multă grăsime dacă ai fi lovit fundul la iarbă cel puțin o dată pe săptămână.
„Modelul ghemuit este una dintre mișcările umane fundamentale pe care toată lumea ar trebui să le stăpânească, cu sau fără sarcină”, spune Justin Grinnell, CSCS, și proprietarul State of Fitness din East Lansing, Michigan. "Stabilește fundamentul pentru aproape toate celelalte tipare de mișcare și ascensoare și lucrează corpul ca o unitate, provocând un cost metabolic mare și ducând la arderea mai multor calorii."
Orice exercițiu care vă permite să construiți mai mult mușchi și să creșteți forța va arde mai multe grăsimi, deoarece o celulă musculară necesită energie pentru a prospera. Când vine vorba de construirea mușchilor, ghemuitul este unul la egal, angajând aproape fiecare mușchi din corpul inferior, precum și nucleul, spatele și umerii. Iar arsura se extinde dincolo de antrenament.