Antrenament la temperatura; văzut ca o modalitate de a reduce obezitatea MinnPost
Permiterea temperaturilor interioare să rămână ușor reci - să zicem, în jur de 60 de grade F - poate contribui la creșterea pierderii în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie.
Ne confruntăm cu o altă zi extrem de rece aici, în Minnesota. Nu este de așteptat ca temperaturile orașelor gemene să crească peste zero.
Dar nu vă ridicați prea mult termostatul astăzi. Pentru a permite temperaturilor interioare să rămână ușor reci - să zicem, în jur de 60 de grade F - poate contribui la creșterea pierderii în greutate, potrivit unui articol publicat miercuri în revista Trends in Endocrinology & Metabolism.
În lucrare, trei cercetători olandezi, inclusiv Wouter van Marken Lichtenbelt de la Universitatea Maastricht, susțin argumentul provocator conform căruia trăirea cu temperaturi interioare mai variabile - cele care reflectă temperaturile schimbătoare din exterior - ar putea crește semnificativ cheltuielile noastre de energie și, astfel, potențial, scădea talia noastră.
Majoritatea cercetărilor privind temperatura și sănătatea au avut tendința să se concentreze asupra efectelor frigului și căldurii extreme. Dar „întrucât majoritatea dintre noi suntem expuși condițiilor interioare 90% din timp, merită să explorăm aspectele de sănătate ale temperaturilor ambiante”, a spus Lichtenbelt într-o declarație de presă publicată împreună cu studiul.
„Ce ar însemna”, a adăugat el, „dacă ne lăsăm corpurile să funcționeze din nou pentru a controla temperatura corpului?”
Două tipuri de răspunsuri frisonante
Când suntem expuși la frig, începem, desigur, să tremurăm. Acest răspuns natural (cunoscut tehnic sub denumirea de termogeneză) ajută la evitarea hipotermiei prin cheltuirea energiei (calorii), care produce căldură internă. Frisoanele pot crește rata metabolică a organismului cu până la cinci ori mai mare decât rata normală, au descoperit studiile.
Bineînțeles, nimeni nu ar pleda să iasă în frig și să tremure ca metodă de control al greutății. Dar, după cum subliniază Lichtenbelt și colegii săi în lucrarea lor, cercetările au arătat, de asemenea, că corpurile noastre reacționează la frig, inclusiv la frig ușor, cu un alt proces de generare a căldurii - și mult mai confortabil - cunoscut sub numele de termogeneză fără frisoane.