Antrenament cu trambulină; Calorii arse în 30 de minute trăiesc sănătoase
Legate de
Saltul în sus și în jos pe trambulină nu este doar distractiv pentru copii, ci și un antrenament eficient. Deoarece mușchii trebuie să reziste forței gravitaționale în schimbare în timp ce săriți, ei sunt obligați să lucreze mai mult. Rebounding-ul este o modalitate excelentă de a strânge într-un antrenament de ardere a caloriilor într-un timp mai scurt, comparativ cu exercițiile cardio ușoare, cum ar fi mersul pe jos.
Avantajele trambulinei
Exercițiul pe o trambulină are un impact redus și poate arde multe calorii într-o perioadă relativ scurtă de timp. Un exercițiu cu impact redus este unul care vă blândește articulațiile. Deoarece trambulina amortizează forța creată atunci când săriți, este recomandată oricui are artrită sau leziuni articulare. Persoanele cu probleme de echilibru pot face exerciții pe o mini-trambulină prevăzută cu un ghidon de echilibru pentru sprijin suplimentar. Într-un studiu din 2013 publicat în „Jurnalul Internațional de Medicină Preventivă”, cercetătorii au explorat beneficiile revenirii și au constatat că acest tip de exercițiu crește eficiența absorbției de oxigen, numită VO2, care vă ajută corpul să facă oxigenul mai ușor disponibil pentru mușchii în timpul exercițiului.
Calorii arzătoare pe trambulină
În timpul unei sesiuni de exerciții de trambulină de bază cu intensitate redusă de 30 de minute, o persoană de 135 de kilograme se poate aștepta să ardă în jur de 145 de calorii, o persoană de 150 de kilograme arde 160 de calorii și o persoană de 185 de kilograme arde 200 de calorii. Aceste cifre sunt la egalitate cu activitățile aerobe cu impact redus. Cantitatea de calorii pe care o veți arde într-o sesiune de 30 de minute depinde de câțiva factori, inclusiv greutatea actuală și intensitatea exercițiului. Pentru a arde mai multe calorii pe o trambulină, creșteți intensitatea sărind mai sus, alergând în poziție sau angajând brațele.