Dieta de 1200 de calorii slăbește femeile; s Alfabet

calorii

Cu dieta de 1200 de calorii, mesele trebuie planificate cu atenție. Vă dezvăluim idei excelente de rețete și dacă puteți pierde în greutate pe termen lung.

Ce este dieta de 1200 de calorii?

Cu dieta de 1200 de calorii, aportul zilnic de calorii este limitat la aproximativ 1200 de calorii pentru a pierde în greutate. Spre deosebire de multe alte diete, conceptul recomandă trei mese echilibrate pe zi pentru a preveni pofta. Este important ca alimentele sănătoase să fie cea mai importantă parte a dietei. Dieta ar trebui să faciliteze modificarea pe termen lung a dietei - aportul caloric semnificativ redus te obligă practic să consumi alimente mai sănătoase, chiar dacă teoretic nu este interzisă alimentele.

Reducerea caloriilor pentru a slăbi

Dieta de 1200 de calorii poate fi urmată timp de câteva zile și este menită să ne ajute să slăbim câteva kilograme la începutul unei schimbări dietetice, ceea ce va spori motivația. Este important să nu mâncați ca înainte după dietă - altfel efectul yo-yo este amenințător. În schimb, este logic să creșteți treptat aportul de calorii după dieta de 1200 de calorii - de exemplu, permițându-vă o mică gustare în fiecare zi. În acest fel corpul se obișnuiește încet și nu reacționează imediat cu încă un kilogram după altul. Pentru a găsi cantitatea potrivită, este logic să vă verificați greutatea în mod regulat.

În cele din urmă, slăbiți: Ce pot mânca în dieta de 1200 de calorii?

În general, orice aliment este permis în planul dietetic al acestei diete, dar pentru a nu depăși cantitatea maximă de calorii, rețetele sănătoase sunt desigur cea mai bună alegere. Cu cât un aliment are mai puține calorii, cu atât poate fi mai mare porția. Este logic să aveți un amestec zilnic de carbohidrați sănătoși (de exemplu, prin paste integrale și pâine sau quinoa), multe fructe și legume, proteine ​​(de exemplu, prin ouă, pește, carne slabă și produse lactate) și grăsimi sănătoase (de exemplu, ulei de măsline și nuci).

Alcoolul, mesele gata și dulciurile trebuie evitate complet în timpul dietei. Ulterior, sunt permise din nou cantități mici. Cu toate acestea, excepția nu ar trebui să devină regula, în caz contrar noua greutate dorită poate fi greu menținută, deoarece kilogramul pentru kilogram se întoarce. Și apoi toată pierderea în greutate a fost în zadar.