Uită-te la picioarele tale, știi că umbli ca o rață; NAȚIE FITLETE
Tu și o rață vă plimbați la fel și nu este un lucru interesant de făcut. Ce urmeaza; o să începi să migrezi spre sud pentru iarnă?
În afară de a fi un auto-proclamat antrenor fantastic Awesome, cu abilități de limbă engleză ale unui elev de clasa a V-a; Sunt un observator/observator de oameni în serie. Nu vă faceți griji că nu l-ați ști niciodată, eu sunt ninja când vine vorba de oameni care privesc. Este vorba despre periferice bune și uneori ochelari de soare de calitate. (Nu mă judecați).
În afară de a arăta ciudat, acesta nu este un mod bun de a te plimba ca o rață. Poate chiar face parte din motivul pentru care suferiți în alte domenii; chiar dacă ar putea părea fără legătură. Acestea fiind spuse, există unii oameni care au structura osoasă care îi face să meargă așa. Din frecvența crescută de a vedea acest lucru pe trotuare și benzile de alergat, ceea ce ar însemna că aproape toată lumea are o problemă structurală, ceea ce nu este cazul. Am început să observ asta mai întâi la o mulțime de oameni supraponderali și obezi și apoi treptat am devenit conștient că este mai frecvent decât cei cu probleme de greutate. Am început să-mi dau seama că aceasta nu era o problemă legată de obezitate și că era destul de frecventă, indiferent de greutate sau de experiența exercițiilor fizice. Vedeam oameni plimbându-se ca o rață și știu că într-o bună zi vor fi într-o călătorie de fitness și vor fi lăsați de răni. Va părea întâmplător sau din senin pentru ei și va construi doar frustrarea față de fitness sau teama de un exercițiu sau o mișcare. Trebuie să fim conștienți de potențialul de rănire și să facem tot ce putem pentru a o evita.
[Tweet „Abordați potențialul de rănire înainte ca acestea să se întâmple; nu după ce ai unul. ”]
Deci, te plimbi ca o rață; chiar în picioare și alergând și el ca unul?
Cotele nu sunt în favoarea ta.
Dacă aveți norocul de a lucra cu un antrenor personal, atunci aveți noroc, deoarece industria noastră are câteva teste ușoare care arată acest tip de mișcare disfuncțională. Cea mai ușoară și mai obișnuită este o evaluare a mersului pe jos, dar testul de gheață este, de asemenea, o opțiune și ar putea fi mai eficient din punct de vedere al timpului dacă nu aveți timp și doriți o opțiune all inclusive. Unii ar putea folosi un test de genuflexiune a armelor, dar pot paria că 90% dintre oamenii de astăzi ar eșua la o evaluare a genuflexiunii, indiferent unde ați pus armele. Dacă nu aveți un antrenor sau un profesionist în fitness care să vă ajute, atunci ajutați-vă singur. Faceți-vă propria autoevaluare ușoară și priviți-vă picioarele în timp ce stați în picioare și mergeți. Dacă aveți un prieten loial, i-ați putea întreba, de asemenea, dacă ar face un videoclip cu dvs. alergând sau alergând.