Reddit - NoStupidQuestions - Dacă eu; Mă reginez și îmi urmăresc caloriile, iar cele neutilizate se rotesc
Asta am făcut cu MFP, deși nu aș folosi toate excesele mele de calorii doar pentru că erau acolo.
Nu prea se „răstoarnă” exact ca minutele telefonice, deoarece fiziologia umană este o cățea complicată și nestatornică. Dar dacă vă întrebați dacă puteți avea în esență o zi de înșelăciune, atunci da. La fel cum nu puteți pierde o lire sterline într-o zi, nu puteți câștiga nici o lire sterline într-o zi (cu excepția greutății apei). De fapt, chiar și fără a crește un deficit, aș spune că este bine să ai o zi de înșelăciune doar în scopuri psihologice și există unele dovezi că ciclul caloric este bun pentru tine, deoarece îți resetează metabolismul, care de obicei scade în timpul dietei. Din experiență, am reușit să slăbesc pe tot parcursul săptămânii, în timp ce distrugeam 4000-6000 de calorii în zilele de înșelăciune.
Rețineți, de asemenea, că, cu excepția cazului în care „tăiați” (pierderea grăsimilor după o perioadă de volum/creștere a masei/mușchilor), dieta dvs. ar trebui să fie durabilă și permanentă. Dacă vă întoarceți pentru a spune o dietă de 2400 de calorii, veți câștiga în greutate. Cu excepția cazului în care simți că poți jura mâncăruri pentru tot restul vieții, trebuie să găsești o modalitate de a le încadra în dieta ta.
Obișnuiam să fac Weight Watchers și, pe lângă o alocare zilnică de „puncte” (câte 50 de calorii fiecare) pe care le puteai consuma pe zi (fără răsturnări), îți dădeau 35 de puncte în plus în fiecare săptămână pentru a le folosi după cum ți s-a părut de cuviință. Aproape în fiecare săptămână le-am suflat pe toate pe o chimichanga (burrito prăjit) într-un loc mexican, deși nu am atins nachos fără fund pentru că eram la dietă, LOL.
Am slăbit 20 de kilograme în 3 luni, așa că aș spune că a funcționat bine pentru mine. Aș fi în continuare la acea greutate frumoasă dacă nu i-aș fi spus soției că acum cântăresc mai puțin decât ea. Mi-a cerut să pun din nou kilogramele și este greu să te certi cu nachos fără fund și soția ta O.o.
Depinde într-adevăr de dieta ta. biologic, da, totul este un joc de sumă zero, dar majoritatea dietelor publicate/formale au reguli specifice. Regulile sunt create atât pentru a vă menține sănătos, cât și pentru a vă menține sănătos la majoritatea dietelor. observatorii de greutate, de exemplu, vă permit să adunați un număr limitat de puncte, plus vă oferă câteva puncte săptămânale.