Antrenament - Câte calorii arde drumeția The Great Outdoors Stack Exchange
Iubita mea și cu mine am ieșit la plimbare pe Soare. Am urcat 3 vârfuri în Snowdonia. Iubita mea a avut una dintre ele aplicații de urmărire Nike care rulează tot timpul pe telefonul ei. În cele din urmă, ne-a dat aceste statistici:
Caloriile s-au bazat totuși pe mersul pe apartament. Nu a permis faptul că am urcat de peste 1000 m de mai multe ori.
Deci, câte calorii am ars în mod realist în perioada în care mergeam? sau există o modalitate mai bună de a rezolva acest lucru?
4 Răspunsuri 4
Aceste valori par a fi exagerate. Am fost odată măsurat de echipamentele profesionale (de la universitatea locală) și consumul meu de calorii era de 5000-6000 kcal pe zi, cu o medie de 20 km de drumeție și 1000 de metri altitudine. Aceasta a inclus metabolismul normal pe zi (aproximativ 2000-2500 kcal) + metabolismul crescut din cauza temperaturilor reci pe timp de noapte. Măsurile s-au bazat pe tensiunea arterială și temperatura pielii, din ceea ce știu că a fost dispozitivul de ultimă generație pentru starea actuală a cunoștințelor.
Deci, drumeția de 20 km + 1000 metri altitudine ar face aproximativ 2500-3000 de calorii suplimentare pentru bărbați aproximativ 65 kg, cu rucsac greu. Acestea sunt caloriile suplimentare arse, metabolismul de bază nu este inclus.
Aplicația poate include metabolismul de bază estimat, dar distanța realizată nu este suficientă pentru a estima valoarea respectivă. Asta variază puternic între indivizi. Prin urmare, pentru a vă măsura în mod realist metabolismul, trebuie să măsurați pulsul și temperatura corpului.
O persoană adultă arde între 100 și 150 kcal suplimentar la 100m altitudine câștigată. Mai mult, dacă purtați ceva comun ghiozdan ar trebui să adăugați în jur de 50 până la 100 de calorii pe oră. Dacă geanta era foarte grea ar trebui să adăugați în jur de 200 de calorii pe oră .
Desigur, acestea sunt doar valori medii - pentru un calcul mai exact am avea nevoie de greutatea, vârsta persoanelor, precum și greutatea unei posibile geantă de spate. (Sursa, din păcate în germană:)