Antrenament anaerob vs.

calorii atunci

Antrenamentul aerob nu funcționează la fel de bine ca antrenamentul anaerob. În primul rând cine vrea cu adevărat să petreacă o oră alergând, cu bicicleta, etc ...? Corpul tău se va adapta la el. Pe măsură ce sunteți mai în formă, devine mai greu să ardeți aceeași cantitate de calorii ca atunci când ați început să vă exercitați, deoarece corpul dumneavoastră devine mai eficient. Așadar, singurul răspuns pentru antrenamentul în acest fel este să mergi mai mult sau să faci același timp mai repede. Caloriile arse în total sunt mai mici decât antrenamentele de intensitate mai mare.

Uită-te la grăsimea unui alergător de maraton vs. un sprinter. Da, puteți arde calorii în timp ce efectuați antrenament aerob, cu toate acestea, aceasta poate fi în detrimentul creșterii musculare și poate fi mai catabolică, ceea ce va distruge mușchii. Mai puțini mușchi sunt mai puțini cheltuieli calorice, ceea ce duce la scăderea grăsimii corporale. Deci, răspunsul este antrenament anaerob/de intensitate ridicată, care are puțin oxigen sau deloc disponibil.