Am finalizat prima mea dietă de mimare a postului de 5 zile - MAS critic
Aveam de gând să aștept până la primăvară înainte de a încerca prima mea perioadă de 5 zile de dietă mimică a postului, dar m-am nerăbdat și m-am îndreptat începând de joi. Această postare va acoperi experiența mea.
Pentru cei care au nevoie de un background în dieta de mimare a postului, citiți aceste două postări:
În loc să urmeze recomandările detaliate de macro și calorii din Dr. Cartea lui Longo, am decis să o simplific. Cel mai important lucru este să mențineți proteinele foarte scăzute pentru această perioadă. Dieta Protein Cycling 2011 are o pagină despre calcularea limitei superioare de grame de proteine.
Acolo 20 de grame sunt calculate ca graniță pentru un bărbat care cântărește 154 de lire sterline. La acel început al febrei aftoase, aveam o greutate de 203. În loc să-mi adun grame de proteine, am rămas cu o limită de 20 de grame. În fiecare zi, în timpul febrei aftoase, nu aș depăși 20 de grame de proteine.
Post pur
Ce este mai puțin de 20? Zero. Îngrijorarea mea a fost că, dacă aș încerca să micro-gestionez niveluri scăzute de calorii la începutul apariției FMD, aș putea fi mai greu să mă angajez timp de 5 zile. Această preocupare nu poate fi justificată. Ceea ce am decis să fac este să încep FMD cu un post pur. Nu numai zero grame de proteine, dar și zero calorii.
Am făcut posturi intermitente de 16-24 de ore, probabil de 250 de ori în ultimul deceniu. Cu toate acestea, nu am mers niciodată mai mult și nu am mers niciodată să dorm pe stomacul gol. Credința mea era că nu aș putea dormi dacă mi-ar fi foame. Ceea ce am învățat a fost că pot, dar somnul nu a fost grozav, ceea ce era de așteptat.
Foamea mea a atins punctul culminant la ora 22 în ziua 1 și a scăzut după aceea la un nivel constant care nu a distras atenția. Zgomotul puternic al stomacului s-a produs numai în ziua 1.
În Ziua 2, am descoperit ceea ce au descoperit nenumărați alți posturi, foamea nu continuă să crească. De fapt cade puțin. Așa că am continuat un post pur până la ora 21:00 în ziua 3. În timpul febrei aftoase, am băut multă cafea, pe care Dr. Lui Longo nu-i place, dar fără cafea, nu numai că nu aș fi reușit niciodată, nu aș fi încercat niciodată FMD.