Eu; eu sunt un editor de sănătate supraponderal și eu; În sfârșit, îmi iau propriile sfaturi
Aceasta este ceea ce este necesar pentru a anula un stil de viață cu obiceiuri nesănătoase.
Sunt ca mulți americani.
În cea mai mare parte a vieții mele de adult, am fost supraponderal. În timp ce mă luptam să mănânc bine, greutatea mea a urcat încet până când am fost ferm înrădăcinată în tărâmul obezității. Numerele de pe scară au continuat să se strecoare până am ajuns într-un moment în care sănătatea mea devenea o preocupare.
În mod intrinsec, știam că problema provine din porții probabil prea mari și din sabotajul frecvent al dietei, datorită iubirii mele pentru dulciuri.
Apoi a fost lupta pentru a ajunge la sala de sport. La fel ca mulți dintre noi, am început să găsesc motive pentru a sări de la sală. Am avut leziuni care au fost atât cauza, cât și rezultatul inactivității și i-am lăsat să mă țină pe canapea. Scuze precum „Am nevoie doar să-mi odihnesc spatele astăzi” sau „Nu mă simt bine, dar voi merge mâine”, a adăugat. Înainte să-mi dau seama, trecuse mai mult decât o zi de exerciții fizice. Mai mult decât o singură gustare suplimentară mi s-a adăugat ziua. Se formase mai mult decât o singură scuză.
Mi-am creat un stil de viață cu obiceiuri nesănătoase.
La începutul anului 2017, știam că această luptă amenință să mă coste sănătatea. Aveam 5’8 ”și 244 de lire sterline. Nu a putut scăpa de realitatea că sunt obez. Și, din păcate, nu sunt singur. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor estimează că 36,5% dintre adulții din S.U.A. sunt spânzurați. Cu alte cuvinte, am fost un caz destul de tipic și în cele din urmă am ajuns la sfârșitul acestei călătorii. Eram gata să fac schimbări reale și permanente ale stilului meu de viață, nu doar pentru o talie de tundere, ci pentru o sănătate generală mai bună. Cu toate bolile și afecțiunile cronice asociate obezității, știam că nu pot continua astfel. Am vrut să mă simt mai bine, să mă bucur mai mult de viață și să fiu acolo pentru familia mea.
Dar ești un editor de sănătate, corect?
Dreapta. Și, din această cauză, am la dispoziție un instrument unic: sunt scriitor și editor care lucrează cu Consiliul American pentru Exerciții (ACE) din 1998. În perioada în care am lucrat la ACE am scris nenumărate articole, inclusiv piese pe optimizarea mediului dvs. pentru succes, cum să maximizați motivația și cum să deveniți un consumator mai intuitiv. Am editat manuale despre schimbarea comportamentului, pregătirea personală și instruirea în domeniul sănătății. În acest timp, am lucrat îndeaproape cu unii dintre cei mai importanți experți ai națiunii cu privire la modul de transformare a științei și cercetării în acțiune. Scrierea mea se bazează pe capacitatea mea de a lua știința complexă pe care o descriu și a o reformula astfel încât să devină utilizabilă pentru profesioniștii din domeniul sănătății și fitnessului, care au sarcina de a-și inspira clienții în fiecare zi.
Știam că această luptă amenință că mă va costa sănătatea. Aveam 5’8 ”și 244 de lire sterline. Nu a putut scăpa de realitatea că sunt obez.
Mi-a trebuit prea mult să-mi dau seama că risipisem o oportunitate extraordinară - nu făcusem niciodată acel pas următor și mă inspiram. Am avut toate instrumentele necesare pentru a-mi crea o viață sănătoasă. De ce nu?
Au existat, desigur, buzunare de progrese aici și colo. În cei doi ani înainte de a mă angaja în cele din urmă pentru schimbarea adevărată a stilului de viață, pierdusem 25 de kilograme, câștigam 30 înapoi și apoi pierdeam încă 10. Cu doi ani din ceea ce am crezut că sunt eforturi consistente - precum și o gândire constantă și o frustrare copleșitoare - am compensat doar o pierdere în greutate de cinci kilograme. De ce? Schimbările pe care le făcusem nu erau durabile pentru mine, așa că am continuat să mă întorc la vechile obiceiuri.
Înapoi la noțiunile de bază: Redescoperirea liniilor directoare
După brainstorming și căutarea sufletului într-o lume de nesfârșită informații despre sănătate și fitness, am revenit la elementele de bază. Știu că aproape fiecare cercetare începe cu o descriere a epidemiei de obezitate și inactivitate fizică, împreună cu statistici despre cât de puțini dintre noi îndeplinesc orientările guvernamentale. După cum este descris în Ghidurile de activitate fizică pentru americani din 2008, „Conținutul Ghidurilor de activitate fizică completează Ghidurile dietetice pentru americani. Împreună, cele două documente oferă îndrumări cu privire la importanța de a fi activ fizic și de a mânca o dietă sănătoasă pentru a promova o sănătate bună și a reduce riscul bolilor cronice. ”
Ghidurile pentru exerciții fizice și dietetice sunt cunoscute ca planuri pentru o viață sănătoasă.