Alimente sănătoase de vară pentru a adăuga la dieta ta de maternitate
Sunteți însărcinată în această vară? Fierbinte, umed - și greu cu copilul. Sarcina poate face ca vara să pară mai fierbinte. Dar urmarea câtorva linii directoare simple vă poate menține răcoros. Îmbracă-ți rochia de maternitate de vară și bucură-te de cea mai tare zi cu acestea alimente de vară care sunt sănătos pentru amandoi tu și copilul tău.
Aflați ce alimente sănătoase adăugați în dieta dvs. în această vară:
1. Fructe proaspete:
Fructe proaspete ar trebui să fie întotdeauna în vârful dietei de sarcină. Sunt pline de substanțe nutritive esențiale și pline de fibre, ceea ce este important pentru o dietă sănătoasă a sarcinii. O felie de pepene verde sau un castron de citrice nu numai că îi va oferi bebelușului vitamine și minerale pentru creștere, ci te va menține proaspăt și hidratat. Rămâneți hidratat, vă menține memoria ascuțită și starea de spirit stabilă. De asemenea, vă ajută să vă mențineți corpul răcoros (prin transpirație) în lunile fierbinți de vară. Fructele proaspete bogate în fibre, care sunt ambalate cu substanțe nutritive esențiale, își găsesc locul potrivit într-un aliment de vară în timpul sarcinii. O felie de pepene verde sau un castron de fructe citrice gustoase, acidulate, este cunoscută pentru adăugarea câtorva vitamine și minerale în dietă. Hidratarea este legată de memorie și stabilitate clare, cu o prospețime adăugată.
2. Salate cu verdeață cu frunze întunecate:
Vara este cel mai bun moment pentru a savura un castron de salată. Și este o alegere inteligentă a mesei în timpul sarcinii. Cea proaspătă și colorată legume în salata ta poate de fapt adaugă un plus de aromă la masa ta simplă. Un castron de salată cu frunze verzi proaspete, morcovi, roșii, castraveți și sfeclă nu sunt numai bune pentru bebelușul tău, ci și sănătoase pentru tine. Orice legume cu frunze verzi sunt o alegere sănătoasă în perioada prenatală, dar spanacul este o casă de putere când vine vorba de super-alimente. Are niveluri foarte ridicate de acid folic (acid folic) care contribuie la reducerea șanselor de apariție a defectelor congenitale. De asemenea, conține o cantitate echitabilă de nutrienți prietenoși cu bebelușii, esențiali în timpul sarcinii.