Somnul ar putea îmbunătăți rezultatele pierderii în greutate Diet Doc

pierderii
Mulțumim (sau nu mulțumesc) conexiunilor mereu conectate și cerințelor din ce în ce mai mari într-o lume care necesită satisfacții instantanee, majoritatea dintre noi simțim că nu mai avem timp în zilele noastre să facem somnuri. Termenele strânse la muncă sau zilele extenuante de muncă și rezolvarea problemelor ne lasă letargici, dar încă nu dormim suficient în medie pentru a permite corpului nostru să se repare.

Fără o putere creierului adecvată și un corp pe deplin funcțional, procesele care ajută la angajarea pierderii în greutate nu pot câștiga impulsul de care au nevoie. Compromitem potențialul dietei, al exercițiilor fizice și al supravegherii medicale pentru a ne menține în formă. Răspunsul este pui de somn; făcând un pui de somn o parte a zilei tale, poți să începi luarea deciziilor pozitive, să permiți corpului tău să construiască și să repare și să te ții de planul tău de dietă într-un mod mai disciplinat.

Somn pentru o mai bună luare a deciziilor

Lipsa unui somn adecvat atenuează lobul frontal al creierului, care poartă responsabilitatea de a lua decizii în cunoștință de cauză și de a vă controla impulsurile. Pentru a înrăutăți lucrurile, centrul de recompensă al creierului tău începe să se aprindă atunci când ești obosit - are poftă de ceva pentru a contracara sentimentul negativ de somnolență. Împreună cu un control slab al impulsurilor, aveți tendința de a vă abate de la planul alimentar mai des, deoarece pierdeți mai mult somn.

Persoanelor obosite le place să recurgă la gustări noaptea târziu, care afectează atât sănătatea cardiovasculară, cât și depozitarea generală a grăsimilor. Deoarece corpul tău își încetinește metabolismul în timp ce dormi pentru a te ajuta să te duci până dimineața, acele calorii suplimentare, mai ales când sunt grele în carbohidrați, se transformă rapid în grăsimi. Gustările din noaptea târziu au, de asemenea, adesea mai mult zahăr decât alte gustări, iar zaharurile rafinate tind să fie depozitate și sub formă de grăsimi.

Contracarați luarea deciziilor necorespunzătoare cu un pui de somn de după-amiază - atâta timp cât îl țineți scurt (aproximativ 30 de minute), veți fi mai atenți pentru după-amiază și corpul dvs. va cădea într-un program de somn mai natural noaptea.