Rulează pentru cookie-uri DIY AquaJogger Hitch
Vai! Ieri a fost o pauză atât de necesară de la computer. Totuși, am fost trezit la 4:45 dimineața în modul cel mai zdrobitor de nervi. Jerry a plecat la serviciu și, ca întotdeauna, a pus alarma acasă înainte să plece. Odată ce l-ați setat, aveți la dispoziție 45 de secunde pentru a ieși din casă sau va suna efectiv alarma. Dacă ușa este deschisă după acele 45 de secunde, atunci alarma sună REAL. Zgomotul pe care îl face este ca o sirenă de ambulanță, doar de aproximativ 100 de ori mai puternic.
Habar n-am ce s-a întâmplat când a plecat Jerry, dar m-am trezit cu zgomotul declanșării alarmei. Eram atât de confuz și am strigat: "Ridică-te!" lui Jerry, dar apoi mi-am amintit că deja se ridicase la muncă. Apoi m-am gândit că poate cineva sparge în casă, dar chiar atunci am văzut farurile din mașina lui Jerry ieșind de pe alee și am presupus că a declanșat accidental alarma. Așa că am fugit în sufragerie (în timp ce lucrul îmi arunca timpanele) să-l opresc.
Inima îmi bătea ca o nebună de adrenalină, iar apoi Noah a intrat în camera mea să spună că alarma l-a trezit (Eli a dormit cumva prin ea). Inutil să spun că nu m-aș mai putea întoarce la culcare după aceea;)
După ce copiii au mers la școală, am ieșit în grabă pe ușă pentru a merge la centrul de recreere pentru a face o cursă de apă adâncă. Mi-am setat Garmin-ul pentru 8 x 2:30 cu intervale de recuperare 0:30. (Aleargă greu timp de 2:30, apoi recuperează-te timp de 30 de secunde și repetă în total de 8 ori).
Îmi place foarte mult acest antrenament special și am considerat că este cel mai eficient. Am făcut intervalele de 1:30, dar nu este suficient timp să alerg greu pentru a-mi ridica ritmul cardiac înainte de recuperarea de 30 de secunde. De asemenea, am făcut intervale de 5 minute, iar acestea sunt atât de lungi încât este foarte dificil să continui să alergi „greu” pentru acea perioadă de timp, așa că tind să încetinesc în ultimele câteva minute. Au, de asemenea, recuperări de 1 minut, ceea ce cred că este prea mult timp și ritmul cardiac scade prea mult între intervale grele.
Intervalele de 2:30 cu recuperare de 30 de secunde sunt chiar la mijloc - suficient de lungi pentru a fi foarte obositor, dar să nu trebuiască să încetinească; iar recuperarea de 30 de secunde este doar timpul suficient pentru a-mi recăpăta respirația înainte de a începe următorul interval. Trec foarte repede! Și ritmul cardiac al meu ajunge până la aproximativ 164, ceea ce înseamnă cam ce ar fi pentru un timp.
Când am fost ieri dimineață la recreere, probabil că erau vreo 10 doamne mai în vârstă în piscină. De obicei, sunt fie singurul din piscină, fie există una sau două persoane care înoată ture pe benzi. Când sunt alți oameni în profunzime, este cam greu să-mi separ propriul spațiu. Deoarece merg înainte când curge apă adâncă, de obicei fac ture (sau dreptunghiuri, dacă am întregul capăt adânc pentru mine).