Alimente bogate în vitamina C

Top 20 de alimente cu un conținut ridicat de vitamina C

Știm cu toții că vitamina C este bună pentru sistemul nostru imunitar. Cel mai bun mod de a-l lua este în formă proaspătă din mâncarea pe care o consumăm.
Verificați primele 20 de alimente cu vitamina C ridicată pentru doza zilnică!

alimente

20. Conopida - 73 mg vitamina C la 100g

Conopida crudă are 92% apă, 5% carbohidrați, 2% proteine ​​și conține grăsimi neglijabile (tabel). O cantitate de referință de 100 de grame de conopidă brută oferă 25 de calorii și are un conținut ridicat de vitamina C și niveluri moderate de mai multe vitamine B și vitamina K. Conținutul de minerale dietetice este scăzut.

19. Papaya - 82 mg de vitamina C la 100g

Plantele de papaya cresc în trei sexe: masculin, feminin și hermafrodit. Masculul produce numai polen, niciodată fructe. Femela produce fructe mici, necomestibile, cu excepția cazului în care este polenizată. Hermafroditul se poate autopoleniza, deoarece florile sale conțin atât stamine masculine, cât și ovare feminine. Aproape toate livezile comerciale de papaya conțin doar hermafrodite.

18. Longan - 84 mg Vitamina C per 100g

Longanul, este o specie de copac tropical care produce fructe comestibile. Este unul dintre membrii tropicali mai cunoscuți ai familiei soapberry, căreia îi aparțin și lichiul, rambutanul, guarana, korlanul, pitomba, Genip și ackee. Fructele longanului sunt similare cu cele ale litchiului, dar mai puțin aromate la gust. Este originar din Asia de Sud.

17. Fructe de kiwi - 92 mg de vitamina C la 100g

Fructul este denumit kiwi rezistent, boabe de kiwi, kiwi arctic, kiwi pentru bebeluși, kiwi de desert, kiwi de struguri, kiwi de nord sau kiwi de cocktail și sunt fructe comestibile, de dimensiuni de boabe sau struguri, asemănătoare cu kiwi în gust și aspect, dar sunt verzi, maronii sau mov cu pielea netedă, uneori cu roșeață roșie. Deseori mai dulci decât fructele kiwi, fructele kiwi rezistente pot fi consumate întregi și nu trebuie să fie decojite. Cu pereți subțiri, exteriorul său este neted și pieleos.