10 moduri ascunse de a-ți îmbunătăți rapidul - manechinele
Puteți duce postul la nivelul următor urmând aceste zece trucuri mici și furioase pentru a spori efectele postului, astfel încât să ardeți mai multe grăsimi, să creșteți productivitatea și să vă lăsați de foame. Nu depun eforturi mari și produc rezultate mari. Implementați-le pe cele dorite.
Exercițiu intermitent
Pentru a spori dramatic eficiența posturilor tale, fără îndoială, ar trebui să faci mișcare. Exercițiu intermitent face exerciții fizice, în bucăți mici, sporadic pe tot parcursul zilei. Puteți face acest lucru în mai multe moduri, cum ar fi să lucrați într-o anumită formă de mișcare în fiecare oră când sunteți treaz. Nu trebuie să fie mult timp pentru a fi eficient. Crizele scurte, chiar și la doar 15 secunde la un moment dat, sunt adesea mai mult decât suficiente pentru a obține ceea ce aveți nevoie. Puteți efectua flotări, fluturări, leagăne cu kettlebell și genuflexiuni în calici.
Beți un ceai verde
Ceaiul verde este un puternic arzător de grăsimi; ca să nu mai vorbim, este plin de antioxidanți. Alte opțiuni bune de ceai includ ceaiul pu-erh și majoritatea ceaiurilor negre. Cu toate acestea, nu beți ceai decofeinizat, deoarece mulți dintre nutrienții vitali sunt eliminați în procesul de decofeinizare.
Ceaiul verde conține, de asemenea L-Theanină, un aminoacid natural care îmbunătățește starea de spirit și favorizează relaxarea. Poate că această combinație naturală de L-teanină și cofeină permite chiar și persoanelor care sunt în mod normal destul de sensibile la cofeină să poată tolera majoritatea ceaiurilor verzi fără a suferi un caz de nervozitate.
Bea niște cafea
Cafeaua poate fi bună pentru tine, atâta timp cât o consumi cu măsură. Cafeaua poate ajuta la creștere lipoliza (arderea grăsimilor) și viteza suplimentară de-a lungul efectelor de ardere a grăsimilor ale postului și exercițiilor fizice. În timp ce postim, o ceașcă sau două de cafea vă pot oferi un impuls energetic imediat atunci când vă antrenați, vă pot spori concentrarea mentală și concentrarea și vă pot suprima foamea. Când selectați cafeaua, mergeți organic, dacă este posibil.
Nu vă poluați cafeaua cu zahăr, îndulcitori artificiali sau cremă. Aceste substanțe fac mult mai mult rău decât bine. De fapt, nu fac bine. În schimb, dacă doriți să adăugați aromă cafelei, încercați să adăugați niște scorțișoară proaspăt măcinată.
Adăugați trigliceride cu lanț mediu
Punerea trigliceridelor cu lanț mediu (gândiți-vă la ele ca la grăsimi metabolizate rapid sau grăsimi care furnizează energie aproape instantanee și care pun puțină presiune asupra sistemului digestiv) în cafea sau ceai sub formă de ulei de nucă de cocos sau unt alimentat cu iarbă pot oferi sprijin energetic suplimentar și nutriție. Ele dau cafelei un gust frumos.