8 Concepții greșite surprinzătoare despre suplimente
Din vremea acelor vitamine Flinstones surprinzător de delicioase pe care le-ați fi luat în copilărie, probabil v-ați gândit la suplimente ca la o modalitate excelentă de a vă menține sănătos. Faptul este că probabil că aveți câteva concepții greșite surprinzătoare despre suplimente - ce pot face de fapt, indiferent dacă funcționează cu adevărat și chiar pe care ar trebui să le luați. Potrivit experților, există o serie de lucruri pe care oamenii le cred adesea despre suplimentele care pur și simplu nu sunt deloc adevărate.
„Există multe lucruri care intră în rutina potrivită de suplimente”, a spus dr. Maggie Luther, ND, director medical și formulator pentru Care/of, spune Bustle. „Suplimentele nu sunt ca o pereche de pantofi în care ori îți plac sau nu”, spune ea. „Vrei să folosești suplimente pentru a te ajuta să te ajute de problemele minore de sănătate și pentru a [ajuta cu] plângeri precum stresul, somnul și alte probleme de sănătate”.
Când vine vorba de a decide ce să luați, poate fi tentant să săriți doar pe ceea ce este în tendințe în acest moment sau să luați ce jură prietenii tăi. Dar această metodă nu ia în considerare stilul tău de viață specific, nevoile de sănătate și multe altele. În schimb, faceți cercetări ample și de calitate, Dr. Spune Luther. De asemenea, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră orice supliment pe care îl luați, deoarece acestea ar putea interfera cu orice rețetă pe care o luați.
Cu cât știți mai mult, cu atât sunteți mai împuterniciți să luați deciziile de sănătate potrivite pentru dvs. Iată câteva concepții greșite frecvente despre suplimente, potrivit experților.
"Una dintre cele mai mari concepții greșite pe care oamenii le au despre suplimente este că ei cred că sunt toate naturale ceea ce înseamnă că nu sunt dăunătoare", spune Dr. Inna Lukyanovsky, PharmD, practician în medicină funcțională și expertă în intestine și hormoni, spune Bustle. „Realitatea este că nu toate produsele care pretind că sunt„ naturale ”sunt derivate din surse„ curate ”bine testate”, spune ea. Cercetați mărcile pe care le luați în considerare pentru a vedea cât de mult și-au testat produsele, astfel încât să aveți o idee bună despre ceea ce cumpărați.
Orice sticlă de pastile de ulei de pește ar putea părea la fel pentru dvs., dar acest lucru nu este adevărat. „O altă mare concepție greșită este să crezi că nu există nicio diferență dacă tu, ci un produs scump de calitate sau un produs ieftin cu același ingredient principal”, spune Dr. Spune Lukyanovsky. Când vine vorba de suplimente, chiar obțineți ceea ce plătiți. „Brandurile de calitate investesc în studii clinice ale produsului lor, inclusiv siguranță, eficacitate, alergeni etc.”, spune ea. „Mărci mai reputate își etichetează produsele fără OMG și verifică fiecare lot pentru contaminare încrucișată cu alergeni.”
Există un motiv pentru care zicala populară este „un măr pe zi îl ține pe doctor departe” și nu „un multivitamin pe zi îl ține pe doctor departe”.
"Mulți oameni cred că pot promova starea generală de sănătate și pot evita afecțiunile grave, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul", spune Morton Tavel, MD, autor al Sfaturilor de sănătate, mituri și trucuri: sfatul unui medic, spune Bustle. „Dar faptele nu susțin aceste argumentări”, spune el. „Studiile clinice nu reușesc în mod repetat să arate beneficiile suplimentelor multivitaminice pentru persoanele sănătoase.” De fapt, ai putea chiar să te confrunți cu problema de a obține prea multe vitamine, cum ar fi vitamina A și calciu, ambele putând fi riscante pentru sănătatea ta, Dr. Spune Tavel. Asigurați-vă că țineți evidența cantităților de micronutrienți pe care le obțineți din dieta obișnuită, astfel încât să nu suprasolicitați accidental prin suplimente.