Alimentație sănătoasă în timpul sărbătorilor
Shereen Lehman, MS, este un jurnalist din domeniul sănătății și verificator al faptelor. A fost coautoră a două cărți pentru populara serie Dummies (sub numele de Shereen Jegtvig).
Sezonul de sărbători este un moment plin de petreceri, adunări de familie și multă mâncare, astfel încât este ușor să vă simțiți copleșiți. Dar nu este nevoie să simțiți că trebuie să restricționați sau să pierdeți festivitățile de teamă să nu mâncați în exces.
Nu săriți mesele
Mulți oameni cred că, dacă trec peste micul dejun sau prânzul, pot economisi toate acele calorii pentru petrecerea de vacanță din acea noapte. Sună ca o idee bună, dar sărind peste mese vă poate face obraznic și obosit și poate duce la o durere de cap care ar putea să vă strice festivitățile de seară.
Încercați să mâncați porții
Mâncați un mic castron de cereale integrale și lapte cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, o gustare la jumătatea dimineții cu stafide și nuci, urmată de un prânz sănătos cu o salată mare sau un sandviș făcut cu pâine integrală vă va menține corpul și creierul alimentate pe tot parcursul ziua.
Mănâncă alimente bogate în fibre înainte de petrecere
Când aveți o petrecere la care să participați, gustați niște alimente umplute cu fibre chiar înainte de a merge. Fibra vă ajută să vă simțiți plini și, dacă nu vă este atât de foame, este posibil să nu simțiți nevoia de a merge peste bord la petrecere. Completați cu alimente proaspete acolo unde este posibil, cum ar fi o salată mică, o farfurie cu legume sau o bucată de fructe proaspete.